خطوات عمل السمك المشوي المقرمش

[بروق الفجر]

• وقت التحضير: ٢٠ دقيقة
• وقت الطبخ: ٦٠ دقيقة
• عدد الوجبات: 4

مقادير


2 سمكة كبيرة نظيفة ومتبلة

4 ملاعق زيت

1 كوب كورن فليكس مطحون

2 ملعقة جبن بارميزان مبشور

1 ملعقة قشرة ليمون مبشور

1 ملعقة صغيرة فلفل

1 ملعقة ملح

1 ملعقة زبدة

بقدونس مفروم للزينة

طريقة :


1- احضري صينية وضعي بها القليل من الزيت وضعي بها السمك.
2- اخلطي الكورن فليكس، قشر الليمون، الجبن، الزبدة، الفلفل والملح في وعاء.
3- اسكبي الخليط فوق السمك في الصينية ثم ادخليها الفرن حتى ينضج تماماً ثم قدميه وزينيه بالبقدونس.



المعلومات الغذائية

• السعرات الحرارية: ٢٣٠
• الدهون (غ): ١٢
• دهون مشبعة (غ): ٣
• الكوليسترول (ملغ): ٥٢
• الكاربوهيدرات (غ): ٢٩
• البروتينات (غ): ٢١

[دارين]

يعطيكي العافية عالطرح

[سوما]

يسلم قلبك غاليتي طرح اكثر من رائع
يعطيك العافيه على طرحك المتالق
تقبلي مرروي مع اطيب الاماني
دمتي بخير

[حكايه قلب]

من كل قلبي شكرا على هذه الفسحة
الف شكر لكِ غاليتي للخبر
دمتي بكل الود
بأنتظار كل ما هو جديد منكِ

[دلوعة الخليج]

ذوق ابداع
بارك الله فيكى وتسلم اناملك على الابداع
لا تحرمينا جديدك يا بطله ويا ذوق
مودتي لكى وتحياتي لأبداعك

[ملاك الغلا]

الله يعطيكى الف عافيه
تسلم يمينك عالطرح الرائع
ودي لك .

[مزيونه]

طرحٌ مميّز ..
يسلْمَكّ ربيِ على هـَ ـآلإنتقآءُ ـآلرآئع ..

بِآنتظارِ قآدِمكُ ـلآجملْ ..

[بنت الديره]

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
ومجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق