فيتامين b12 لديه العديد من الوظائف الهامة في الجسم .
أنه يعمل مع فيتامين (ب) حمض الفوليك فيؤثر على مادتنا الوراثية في الجسم
فإنه يساعد على الحفاظ على مستويات الحمض الاميني للأحماض الأمينية في الاختيار ،
والتي قد تساعد على خفض الإصابة بأمراض القلب ، وأنه من الضروري لإنتاج الخلايا التي تحمل
الأكسجين عن طريق الدم إلى أنسجة الجسم .
لكن الكثير من الناس تعاني من نقص في هذا الفيتامين المهم .
أسباب نقص فيتامين b12
نقص فيتامين b12 يمكن أن يكون لها عدد من الأسباب المحتملة .
وعادة ما يحدث في الناس الذين الجهاز الهضمي لا تمتص على نحو كاف
من فيتامين الأطعمة التي يتناولونها .
يمكن أن يكون سبب ذلك عن طريق:
فقر الدم ، وهو الشرط الذي لا يوجد نقص في بروتين يسمى عامل جوهري .
البروتين ، والتي تتم في المعدة ، من الضروري لامتصاص فيتامين b12 .
التهاب المعدة الضموري ، وترقق بطانة المعدة التي تؤثر على ما يصل إلى 30٪ من الناس
الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و كبار السن .
الجراحة التي يتم فيها إزالة جزء من المعدة و / أو الأمعاء الدقيقة .
الظروف التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة ، مثل مرض كرون مرض ، الاضطرابات الهضمية المرض
نمو البكتيريا ، أو الطفيليات .
استهلاك الكحول المفرط .
اضطرابات المناعة الذاتية ، مثل قبور ‘المرض أو الجهازية الذئبة الحمامية
الاستخدام طويل الأمد من الحد من حمض المخدرات .
يمكن أن يحدث نقص فيتامين b12 أيضا في النباتيين ، وذلك لأن أفضل
المصادر الغذائية من فيتامين هي المنتجات الحيوانية . النباتيين صارمة
(الناس الذين لا يتناولون أي منتجات حيوانية ، بما في ذلك اللحوم والبيض والحليب أو)
هي الأكثر عرضة للخطر . النباتيين الذين يأكلون البيض ومنتجات الحليب هي
أيضا عرضة للخطر ، لأنه ، في المتوسط ، فإنها تستهلك أقل من نصف البالغين
بدل الغذائية الموصى بها (rda) من فيتامين b12 .
الأطفال الذين يولدون لأمهات الذين هم النباتيون يمكن أيضا نقص في فيتامين b12 .
أعراض نقص فيتامين b12
يمكن لنقص فيتامين b12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص فيتامين b12 .
قد يؤدي نقص معتدل معتدل فقط ، إن وجدت ، والأعراض . ولكن كلما
اشتد فقر الدم قد يسبب أعراض مثل:
الضعف ، التعب أو ضوء الصلابة
سرعة ضربات القلب والتنفس
الجلد شاحب
التهاب اللسان
من السهل كدمات أو نزف ، بما في ذلك نزيف اللثة
اضطراب في المعدة و الوزن خسارة
إسهال أو إمساك
إذا لم يتم تصحيح الخلل ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية .
إذا حدث هذا ، قد تشمل آثار نقص فيتامين b12:
وخز أو خدر في أصابع اليدين والقدمين
صعوبة في المشي
تغيرات في المزاج أو الاكتئاب
فقدان الذاكرة ، الارتباك ، والخرف
نقص b12 عند الرضع ، إذا لم يتم الكشف عن والمعالجة ،
ويمكن أن تؤدي إلى أضرار بالغة ودائمة للجهاز العصبي .
الأمهات الجدد الذين يتبعون نظام غذائي نباتي يجب أن يكون
مستويات b12 أطفالهن ‘فحصها من قبل الطبيب .
علاج نقص فيتامين b12
علاج نقص فيتامين b12 يعتمد على سبب النقص ، إذا فقر الدم أو مشكلة
مع الامتصاص هو السبب ، وسوف يكون من الضروري استبدال b12 .
في معظم الأحيان يتم إعطاء هذا عن طريق الحقن ، وبعض الناس يمكن وصفه أقراص الفيتامين .
بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون مكملات b12 الضرورية للحياة .
إذا كان النظام الغذائي نقص في المنتجات الحيوانية هو السبب
فإن الطبيب يوصي التغييرات الغذائية جنبا إلى جنب مع مكملات فيتامين b12 عن طريق الحقن
أو الكمبيوتر اللوحي .
بالنسبة لمعظم الناس ، ومعالجة فقر الدم يحل ، ولكن أي تلف الأعصاب
يمكن أن الذي حدث نتيجة لنقص تكون دائمة .
منع مشاكل النقص
معظم الناس يمكن منع نقص فيتامين b12 عن طريق استهلاك اللحوم
بما فيه الكفاية ، والدواجن ، والمأكولات البحرية ، والحليب ، والجبن ، والبيض .
إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية أو كان لديك حالة طبية أن يحد
من امتصاص العناصر الغذائية الخاصة بك ، يوصي الخبراء تناول الفيتامينات
التي تحتوي على b12 وتناول وجبة الإفطار من الحبوب المحصنة مع فيتامين b12 .
إذا كنت تعاني من أعراض نقص b12 ، والتحدث مع طبيبك حول فحص الدم للتأكد من مستويات b12 .
دراسات وابحاث
اثبتت البحوث الامريكية انه يمكن أن يحدث نقص فيتامين b12 في النباتيين ،
وذلك لأن أفضل المصادر الغذائية من للفيتامين هي المنتجات الحيوانية . ،
بينما معظم الناس يمكنان يشعروا بالنقص لفيتامين b12 عن طريق استهلاك اللحوم
بما فيه الكفاية ، والدواجن ، والمأكولات البحرية ، والحليب ، والجبن ، والبيض
. إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية أو كان لديك حالة طبية أن يحد من امتصاص
العناصر الغذائية الخاصة بك ، يوصي الخبراء تناول الفيتامينات التي تحتوي
على b12 وتناول وجبة الإفطار من الحبوب المحصنة مع فيتامين b12 .
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات