اضرار واعراض نقص فيتامين ا

[نقاء الروح]

فيتامين ا



لايخفى علينا جميعا اهمية الفيتامينات لجسم الانسان ودورها الفعال في امداد الجسم بما يحتاجه
ومن هذة الفيتامينات فيتامين ا والمعروف لدى الجميع .
وهنا احب ان اذكر بعض المعلومات عن هذا الفيتامين لنزيد معرفتنا به:

في البدايه فيتامين ا هو من المركبات قابلة للذوبان في الدهون والتي تلعب دورا مهما في الرؤية نمو العظم الانجاب الانقسام الخلوي،والتفاضل الخلوي و الذي تصبح بواسطته خلية جزء من الدماغ او عضلة او الرئتين الخ.
يساعد فيتامين ا على تنظيم نظام المناعة الذي يساعد على منع او صد الاصابات وذلك بانتاج خلايا الدم البيضاء التي تحطم البكتيريا والفيروسات الضارة.
فيتامين ا ايضا تساعد الخلايا اللمفية وهي نوع من خلايا الدم البيضاء على محاربة الالتهابات بكفاءة افضل.

وبشكل اوضع يمككنا تلخيص وظائف فيتامين ا ب
1 تحسين عملية الرؤية بما فيها الوقاية من امراض الشبكية
2 تعزيز الجهاز المناعي بالجسم
3 الوقاية من الالتهابات
4 تدعيم نمو خلايا الجسم
5 تعزيز الاداء التناسلي للذكور والاناث
6 يلعب دورا هاما في الايض الطبيعي للعظام
7 يعتبر مضاد اكسده.

اضرار واعراض نقص فيتامين ا

1 انخفاض القدرة على الرؤية
2 جفاف والتهاب العين
3 مشاكل بالعظام والاسنان عند الاطفال
4 فقد الشعر
5 ضعف الشهية
6 الالتهابات المتكررة
7 مشاكل جلدية

من هذه النقاط يتضح لنا الاهميه الكبيره لهذا الفيتامين فيجب علينا الحرص على تناول الحاجه اليوميه التي تم التوصيه عليها و افضل طريقة للحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات الاساسية هو ان تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الالبان البقوليات الفاصوليا المجففة والعدس والحبوب الكاملة

امثله على بعض مصادر فيتامين ا

المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والاسماك والدواجن ومنتجات الالبان
فاكهة الموريندا وهي فاكهه نادره وتعبتر من الفواكه الغنيه بالمعادن و الفيتامينات
جزر سبانخ بطاطا حلوه كوسه طماطم فلفل رومي جريب فروت فاصوليا خضراء الكانتالوب


في الختام نعتذر اذا بدر منا اي تقصير و نتمنى ان يحوز الموضوع على رضاكم .

[حكايه قلب]

شكرآآ يـ الغلا على طرحك الرااائع ..

[قمر الخليج]

تسلم ديآآآتكِ ع هيك طرح
بإنتظآآر جديدكِ
وودي..,,

[دارين]

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز

[ملاك الغلا]

يَعطِيكَ العَآفـيَهَ
آختيَآر مُتمـيزَ وَ رآئِعَ
سَلِمتَ يُمنآكَ

[مزيونه]

طرحك جميل تسلمي