ابتعدى عن هذه الاشياءعندما تقومين باتباع حميه

**مشتاقه للجنه** · 26-07-2015, 06:57 PM

تقوم الكثير من السيدات باتخاذ قرار القيام بالحمية في الكثير من الاحيان فتعمل على اتباع نظم غذائي معين لكن بعد مرور فترة معينة يتضح لها ان هذا الريجيم الذي قامت به قد بات بالفشل نتيجة بعض السلوكيات و الاخطاء التي ترتكبها كل سيدة دون العلم بمخاطرها على الصحة، لذلك نعرض عليك سيدتي 10 اخطاء شائعة ادلى بها اخصائي الحميات تكون في الغالب سببا في فشل النظام الغذائي الذي تقومين به. يمكنك من خلال التعرف على هذه الاخطاء التخلص من المشاكل التي تتعرض طريقك في نجاح الحمية الغذائية التي تتبعينها كما ستكون فرصة كبيرة في نجاح هذه الحمية.

1- غرض الرجيم ارضاء الاخرين عندما يكون اتباع الحمية غرض في ارضاء الاخرين و ليس ارادة قوية يكون بذلك الفشل قريب جدا منك، فإن لم يكن لديك الدافع والقوة العاطفية الداخلية و الارادة القوية من داخلك في انقاص الوزن يكون بذلك احتمال فشل الحمية، فهو ارادة و عزم صاحبة الحمية و ليس فقط رغبة الاخرين في ظهورك بمظهر انيق و مختلف.

2- التمسك بأهداف غير واقعية في انجاح الحمية وضع هدف غير واقعي يقلل من قدرة نجاح هذه الحمية و المقصود في هذا الهدف الغير واقعي هو ان الكثير من السيدات يحلمن بفقدان الوزن بسهولة أي بعد مضي يومين او ثلاثة ايام تترقب المرأة وزنها، لكن أفضل طريقة لتحقيق فقدان الوزن هو ان تفقدها المرأة ببطء حيث تكون النقص في السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 سعرة حرارية خلال اليوم بفعل ****** الرياضة بشكل يومي و اختيار اطعمة مناسبة للحمية.

3- اتباع نظام غذائي قاس. ان اتباع نظام غذائي قاسي في بداية الريجيم قد يتسبب في خلل النظام الغذائي المعتاد، قد تشعرين بالفرق لكن ليس طويلا، لذلك عليك سيدتي ان تتناول الاطعمة التي تحبين تناولها فقط الطريقة هي التي تحدث الفرق فحرق المزيد من السعرات الحرارية التي كنت تستهلكها سابقا هي الفارق الكبير بين الحمية الان و بين النظام القديم.

4- اللامبالاة بالأمور التي ستأتي في المستقبل دائما عند بداية أي نظام غذائي جديد يجب التخطيط مسبقا لما عليك فعله الان و في المستقبل في تحسين نظامك الغذائي، قومي بعمل قائمة بسيطة من وجبات مغذية مفضلة اليك و اجعلي اختيارك للأطعمة وفقا لشهيتك مع احترام التوقيت الزمني بين كل وجبة تأخذينها.

5- طريقة شرب الماء و احترام الكمية اللازمة الماء هو مصدر الحياة و عليه تقوم للك على كل سيدة ان تعلم كيفية شربها للماء حيث يساعد الماء على زيادة فقدان الوزن ويساعد على الهضم ويطرد السموم من الجسم عندما يشرب بكثرة اما ان كانت المرأة تشرب بكمية قليلة فهي معرضة للجفاف مما سيعيق لها النظام الغذائي الذي تتبعه، لذلك عليك سيدتي شرب الماء بانتظام و بكثرة من اجل الحصول على صحة افضل و حمية متوازنة.

6- الجلوس مع الاشخاص الذين لا يبالون بنظام غذائهم اليومي هناك من الاصدقاء من يجرك دائما إلى التمسك بالأخطاء القديمة التي كانت لديك حول الكل و يقوم بتدمير نظامك الغذائي لذا عليك الابتعاد قدر الامكان عن هؤلاء الاشخاص و لا تشاركيهم وقت الطعام او الجلوس على طاولة واحدة اثناء تناول الطعام لانهم بذلك قد يفقدوك العزيمة التي انت سنوات حتى تأقلمت مع النظام الجديد.
منقول