اعداد الارز بالقرنبيط 2015

[بنت الديره]

ش

ارز-القرنبيط

وصفة صحية للدايت و الرجيم من القرنبيط فقط

عدد الأشخاص

بتكفي 3 اشخاص

وقت التحضير

اقل من ساعة

مقادير الاكلة

• قرنبيط 1 متوسطة الحجم
• 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• الفلفل والملح

طريقة عمل وصفة ارز القرنبيط الصحية

• يغسل القرنبيط، و يقطع قطع صغيرة شبه متساوية مع استبعاد الجذع
• وضع القطع الصغيرة في الكبة لتفرم فرما خشنا لا تزحم الكبة بكميات كبيرة و يفرم حتي الحصول علي قوام الارز
• اخذ كمية كافية للطبخ و تجميد الباقي لمرات قادمة
• في مقلاة كبيرة غير لاصقة نسخن 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة وعالية ، إضافة القرنبيط ويطهى لمدة 5-10 دقائق ، مع التقليب
• يمكنك أيضا إضافة الملح و الفلفل أو التوابل الأخرى أثناء الطهي

[نقاء الروح]

شكرا جزيلا اختى
فى انتظار جديدك القادم والمميز
دمتى بكل خير وفى مان الله

[دارين]

سلمت الايادي حبيبتي
ان شاء الله اجربها

[قمر الخليج]

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!