كيفيه التخلص من الارهاق المستمر

[سيدة القصر]

الكثير منا يشتكى أحيانا أنه وصل إلى حالة من الملل؛ بسبب روتين الحياة، ويشعر بحالة من الإرهاق التى تفقده القدرة على القيام بأى نشاط أو أى عمل، وقد تستمر هذه الحالة لفترة، وكلما زادت فترة الإرهاق زاد تأثيرها السلبى على عمله وحياته.

توضح ندى كمال، استشارى الصحة النفسية: كى تتعرف على السبب الذى يبقيك مرهقاً لفترات طويلة من النهار، ينبغى أن تراجع روتين حياتك وما إذا كان يحتوى على أنشطة معينة متعبة، أو أحداث تسبب التوتر النفسى.

وتضيف أن من أهم الأسباب هو العامل الجسدى مثل السمنة فهى تعتبر وزنا زائدا على الجسم ليقوم بإنجاز أى عمل فتسبب الإرهاق، والعكس بالنسبة للنحافة المفرطة، حيث افتقار القوة العضلية اللازمة يسبب التعب السريع، بجانب بعض الأمراض التى تسبب ضعفاً عاما فى الجسم كفقر الدم (الأنيميا) والسكر وانخفاض هرمون الغدة الدرقية مع الأورام وأمراض القلب والكبد.

وتوضح أن الإفراط فى تناول الشاى والقهوة والمشروبات الكحولية يسبب الشعور بالإرهاق، بالإضافة إلى تناول مسكنات الألم القوية ومثبطات البيتا.

وتقدم الحل للتخلص من حالة الإرهاق المستمر فى الخطوات الآتية:
1- نظّم مواعيد نومك بوضع نظام ثابت لروتين النوم
2- امتنع عن شرب المنبهات، ومارس التمارين الرياضية بانتظام
3- اتبع حمية غذائية للوصول للوزن المثالى
4- قم بالتخطيط والتنظيم لجدول مواعيدك ولا ترهق نفسك بتوقع أكثر مما هو ممكن تحقيقه
5- تعمق فى البحث لمعرفة السبب الأساسى للمشكلة
وأخيرا لا تدع الإرهاق يمنعك من الاستمتاع بحياتك، فقم بزيارة الطبيب عند الشعور بالإرهاق المستمر؛ كى يساعدك فى تحديد السبب.

[مشتاقه للجنه]

فعلا هى مشكله لانى اعانى من الارق بستمرار
تسلمى اختى راح اعمل بالنصائح

[مزيونه]

معلومات مفيده جدا فعلا
والارهاق بقي دايما موجود

[بنت الديره]

معلومات جدا راااااااائعة ...اول مره تمر علي بهاالفوائد