تجربتي المشي ساعتين يوميا
articlesarticle

يُعد المشي لمدة ساعتين يومياً نشاطاً صحياً مفيداً لجسمك وعقلك. ومع ذلك، هناك احتياطات يجب اتباعها لضمان سلامة هذا النشاط. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على سلامتك أثناء المشي لمدة ساعتين في اليوم
ارتدِ ملابس مريحة تسمح لك بالتحرك بسهولة وتسمح لبشرتك بالتنفس.
استخدم أحذية المشي المناسبة التي تدعم قوس القدم الطبيعي وتمتص صدمة المشي.
مدد عضلاتك وقم بإحماء عضلاتك قبل البدء بالمشي.
ابدأ المشي ببطء للسماح للجسم بالتأقلم وتهيئة العضلات والمفاصل للتمرين.