علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة يبحث عنه الكثيرون يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يتم ضغط الأقراص الموجودة بين الفقرات التي تشكل العمود الفقري في المنطقة العنقية أو القطنية على الحبل الشوكي والأعصاب التي تخرج من الحبل الشوكي بسبب التلف أو التمزق أو الانزلاق.
علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة

العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد استخدام الطرق التالية في تخفيف آلام ديسك الرقبة:

  • الثوم: يعد الثوم من أهم الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تخفيف الألم والتورم، يمكنك تناول فصين من الثوم يومياً أو استخدامه مع زيت الزيتون بعد هرسه وتدليك منطقة الرقبة به.
  • حبوب السمسم: تعتبر بذور السمسم من أهم الأطعمة الضرورية لصحة العظام لاحتوائها على فيتامين د وفيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك، ويمكنك تناول ملعقة من زيت السمسم في الصباح.
  • زنجبيل: يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات والدورة الدموية التي قد تساعد في تخفيف آلام الرقبة، يمكنك الاستفادة من زيت الزنجبيل عن طريق تدليك المنطقة المصابة أو شرب شاي الزنجبيل ثلاث مرات يوميا.


تعرف أيضاً على: علاج اصابات الملاعب

تمارين علاج غضروف الرقبة

يمكنك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من آلام الرقبة، وفيما يلي بعض التمارين لعلاج غضروف الرقبة:
تمديد الرقبة

  • اجلس على كرسي واخفض رأسك حتى تلمس ذقنك صدرك.
  • حافظي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم ارفعي رأسك مرة أخرى.
  • مد رأسك للخلف واستمر لمدة 10 ثوانٍ.
  • يتم تكرار عملية التمديد 5 مرات في الاتجاهين.


اقرأ المزيد عن: عملية انزلاق غضروف الرقبة
إمالة الرأس

  • قم بإمالة الرأس نحو الكتف الأيمن واحتفظ بالكتف الأيسر لأسفل.
  • اثبتي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم أعيدي الرأس إلى المنتصف.
  • كرر نفس التمرين على الجانب الآخر.
  • كرر هذا التمرين 5 مرات في الاتجاهين.