قائمة بأفضل الأطعمة الصيفية الخارقة





مع حلول الصيف يحاول الناس اللجوء للأطعمة الصيفية في محاولة لتبريد الحرارة المرتفعة، لذا نقدم لك قائمة بأطعمة صيفية خارقة في الآتي:




من أجل التمتع في فصل الصيف عليك الحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب الإصابة بالجفاف، وبإمكانك تحقيق ذلك من خلال التركيز على تناول مجموعة أطعمة صيفية خارقة، تعرف عليها من خلال المقال الآتي:


أطعمة صيفية خارقة مفيدة لك
نذكر لك مجموعة أطعمة صيفية خارقة ننصحك بإدخالها في النظام الغذائي الخاص بك في فصل الصيف في الآتي:

1. البطيخ
يعد البطيخ من أكثر الأطعمة الصيفية اللذيذة، والذي يحتوي على 92% ماء.


تناول البطيخ في فصل الصيف يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، أهمها:


الحفاظ على رطوبة الجسم بسبب كمية السوائل الموجودة فيه.
تعزيز ذاكرتك ومزاجك.
توفير العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات بالإضافة إلى الليكوبين (Lycopene).
تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والسرطان وضغط الدم المرتفع.
تذكر أنه بالإمكان إدخال البطيخ إلى العديد من الوصفات الصحية المختلفة واللذيذة في فصل الصيف.


2. الطماطم
تعد الطماطم من أكثر الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى جانب طعمها اللذيذ كما أن 95% من مكوناتها من الماء.




تناول الطماطم في فصل الصيف يساعدك في المحافظة على رطوبة الجسم ويحمي الجلد من مضار التعرض لأشعة الشمس بسبب محتواها من الليكوبين.


ومن الجدير بالذكر أن الطماطم تحتوي أيضًا على البوتاسيوم، وحمض الفوليك، والألياف، والمغنيسيوم، والعديد من الفيتامينات المختلفة الضرورية لجسمك.


أضف شرائح من الطماطم الطازجة إلى الساندويشات أو أطباق السلطة المختلفة، أو قم بإعداد شوربة الطماطم اللذيذة.


3. الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يجعله من ضمن أطعمة صيفية خارقة.


احتواء الخيار على انزيم يدعى الإريبسين*(Erepsin) يساعدك في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ككل ويحسن من عمليات الهضم وبالأخص خلال الصيف والأيام الحارة.


تناول الخيار يعمل على حمايتك من أضرار أشعة الشمس ويحمي بشرتك من التجاعيد بسبب محتواه من فيتامين ج.


تأكد من إضافة الخيار إلى السلطة يوميًا. تركيب غطاء منهول


4. المانجا
تعد المانجا من ضمن أطعمة صيفية خارقة، فطعمها اللذيذ سيبقيك نشطًا خلال فصل الصيف الحار.


المانجا تحتوي على كميات عالية من مجموعة من الفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ والتي تلعب جميعها دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحتك بشكل عام.


من الممكن تناول المانجا لوحدها أو إضافتها إلى عصير الفواكه الخاص بك والتمتع بفوائدها العديدة.