تعرف على احدث ريجيم 2017 , ريجيم مميز للعرايس

[بنت الديره]

رجيم الكومنولث

كشفت دراسة أسترالية، صادرة عن منظّمة الكومنولث للبحوث العلمية الصناعية، فاعلية الحمية المرتكزة على قدر أكبر من البروتين ودهون قليلة.

وتعدّ هذه الحمية من بين الحميات المتوازنة غذائياً والتي تتّسم بسعراتها الحرارية المنخفضة لاحتوائها على مقادير معتدلة من الكربوهيدرات بطيئة الانطلاق في تيار الدم، وهي تلعب دوراً في استقرار مستويات الجلوكوز بالدم كالألياف الغذائية .

لائحة الطعام المقترحة من منظمة الكومنولث:

الفطور: ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية:

ثلاثة أرباع فنجان من رقائق الفطور ذات الحبة الكاملة وعالية الألياف و250 ملليلتراً من الحليب قليل الدسم وحبة من الموز مقطعة إلى شرائح.

40 غراماً من عصيدة الشوفان الفورية مع 125 ملليلتراً من الحليب قليل الدسم و100 غرام من الزبادي منزوع الدسم.

بيضة مقلية في ملعقة زيت صغيرة مضافاً إليها شرائح من الطماطم والفطر مع نصف رغيف من خبز النخالة وكوب صغير من عصير البرتقال أو القهوة بالحليب قليلة الدسم.

الغداء: ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية:

شريحتان من خبز النخالة مع 100 غرام من السلمون المعلب ونصف فنجان من أوراق السلطة الخضراء (الجرجير والهليون والبروكولي).

حساء الفلفل الأحمر والطماطم، مع شريحتين من خبز النخالة و100 غرام من شريحة اللحم الصافي.

صدر دجاج منزوع الجلد مع شريحتين من الطماطم أو 30 غراماً من الأفوكادو.

وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الطازجة أو 200 غرام من الحلويات المصنوعــة مـن منتجات الألبان كـ الكاسترد أو المهلبية أو 150 غراماً من الفاكهة المعلبة المصفّاة.

وجبة العشاء: ينصح بأن تحتوي هذه الوجبة على أحد الخيارات التالية:

200 غرام من طاجن اللحم البقري وكوب من الفول الأخضر المطهو على البخار.

200 غرام من الدجاج المحمر مع البروكولي والفلفل الأحمر.

200 غرام من السلمون المشوي مع خضر البحر المتوسط والزيتون.

ويسمح بتناول نصف فنجان من الأرز المطهو على البخار مرّتين في الأسبوع.

وجبة خفيفة قبل النوم - 150 غراماً من الزبادي المحلى بشرائح الأناناس أو نصف كوب من سلطة الفاكهة الطازجة

[نقاء الروح]

اختيار موفق
يعطيك العافية على ذوقك الجميل في الانتقاء

[دارين]

يسلموووو على رقي الطرح واختياره

ابداع لايضاهى بالطرح
سلمت يمناك وعساك على القوه
تحياتي لك

[قمر الخليج]

سلمت يمناك طرح رائع
تحياتي لك

[مزيونه]

سَلمتْ أَناملُكْ التِي نَثرتْ لَنَا بَاقَاتِ الجَمآلْ
رَآقَنِيْ مَآ طرحً هُنَآ ..وَآنتَظِرُ المَزِيدُ دَومَاًاً
’
لِقَلبُكَ السَعَآدَةِ

[قمر الشرقية]

يعطيك العافية و إلى الأمام
ودي وعبير وردي
تحياتي العطرة

[دلوعة الخليج]

روعه وانيق
يعطيك العافية
ودي ورحيق عطري
روعة فعلا تسلم ايديك

[mariam nana]

موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل

لتخسيس 16 لـ 20 كيلو بالإسبوعين


الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري “ستيك” مشوية ومعاها الكثير من السلطة “الخس” وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.

العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة “حوالي 125 غرام” من الزبادي الخالي الدسم

العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة

العشاء: تفاحة

يجب شرب شاي اخضر ونعناع وجنزبيل وكمون مع بعضهم البعض .
يجب المشي نص ساعة علي الاقل يومياً .
يجب تنفيذ هذا النظام الغذائي مره واحدة كل 6 شهور علي الاقل حتي لا يضعف الجسم .

[عذبه الصفات]

"
يعطيك الف عافيه مآقصرت..