الكستناء غذاء الموسم تعرف على قيمته الغذائية

[دانه المحبين]

الكستناء غذاء الموسم تعرف على قيمته الغذائية

تختلف الكستناء عن باقي المكسرات بنسبة مرتفعة من النشويات.

كما تؤمن نسبة من الفيتامين A، الفيتامين B، الفيتامين C،
الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، كما تحتوي على كمية من
الدهون، البروتين والنشويات. بالاضافة الى كل هذه الفوائد
تحتوي على كمية قليلة من الوحدات الحرارية والدهون مقارنة
بأنواع المكسرات المتبقية. فمثلاً يؤمن كل 100غ من الجوز 691
وحدة حرارية، 75غ من الدهون بمقابل 170 وحدة حرارية و2غ من
الدهون لكل 100غ من الكستناء.

تعتبر مصدراً مهماً للالياف إذ يؤمن كل 100غ من الكستناء 6 الى 8 مغ من الألياف.

من الجيد أن الكستناء خالية من الكولستيرول، فمن الممكن
تناول وجبة خفيفة صحية وإضافة القليل من الكستناء مع المكسرات
النيئة.

[منارالكون]

يعطيكـ العـاإأفيهـ على المعلومات رااائعه

[دانه المحبين]

ويعاافيك ربي

منورة يالغلا

[هايمه بذكراك]

يعطيك العافيه مبدعتنآ
الباري يسعدكك
تقبلي مروري :82:

[دانه المحبين]

ويعاافيك ربي

منورة يالغلا

[مومهم اسمي]

يعطيك العافيه ع الطرح

[دانه المحبين]

ويعاافيك ربي

منورة يالغلا

[عاجبني جنوني]

يعطيك العافية على المعلومات ي قمر

[عاجبني جنوني]

يعطيك العافية على المعلومات ي قمر

[دانه المحبين]

ويعاافيك ربي

منورة يالغلا

[نواري]

يعطيكي العافيه على الطرح

[دانه المحبين]

ويعافيك ربي

نوورتي

[غلآتك غير]

يعطيك العافيه

[دانه المحبين]

ويعاافيك ربي

منورة يالغلا