نقص الفيتامينات وتاثيرها على البشره والشعر

**الجواهر الغالية** · 07-08-2017, 10:44 PM

اعراض نقص المعادن والفيتامينات في الجسم ,تاثير نقص الفيتامينات,كيف تعرف ان لديك نقص فيتامين ؟,نقص الفيتامينات وتاثيرها على البشره والشعر

اعراض نقص الحديد فى الدم

ظهور الهالات السوداء تحت العينين تدل على نقص الحديد في الدم

لتعويض نقص الحديد عليك بتناول الأطعمة الغنيه بالبروتين التي تحتوي على الحديد

وتناول فيتامين سى لتفتيح البشرة مع تناول مكملات واستخدم سيروم أو كريم الفيتامين سي باشراف الطبيب

اعراض نقص الكالسيوم
وجود بقع بيضاء تحت الأظافر

لتعويض نقص الكالسيوم يفضل تناول البيض المسلوق واللحوم البيضاء ومشتقات الحليب.

اعراض نقص المغنسيوم (المغنزيوم)

هى الاحباط والمزاج السئ

اعراض نقص فيتامين دال

ضعف عام وآلام في العظام وشحوب البشرة والشعور بضيق التنفس أحيانا، وتراجع صحة الشعر.

لتعويض نقص فيتامين دال عليك بتناول مكملات فيتامين دال والتعرض للشمس يوميا لمدة معقولة

اعراض نقص فيتامين سى
نزيف في اللثة

مع نزول الدماء كلما نظفت أسنانك

اعراض نقص فيتامين ب2
جفاف الشفتين وتشقق وجفاف في الفم.

تعويض نقص فيتامين ب2 عليك بتناول اللحوم الحمراء والسالمون والبيض

**قمر الشرقية** · 15-10-2017, 02:43 PM

يعطيك العاافيه
مودتى

**ينبعاوي** · 15-10-2017, 07:05 PM

اشكركم على الموضوع

**شعاع الاكوان** · 19-10-2017, 06:33 PM

يعطيك العافيه على الطرح
ماننحرم من جديدك المتميز
مودتي

دخول الاعضاء

الموضوع: نقص الفيتامينات وتاثيرها على البشره والشعر

أدوات الموضوع

عرض