طرق جديدة للأقلاع عن التدخين

**بنت الديره** · 01-02-2017, 09:40 PM

التدخين يعد من آفات العصر ، وهو من العادات السلبية التي تؤثر على الكثير من الجوانب الصحية للجسد سواء للرجال أو النساء ، كما أنها تعتبر هدر كبير للوقت والصحة والمال ، قد يوجد الكثير من المدخنين الذين يرغبون في اللإقلاع عن التدخين ولكن ما يستطيعون بسبب تأثيره الإدماني ، فمع التدخين المتواصل يصبح لدى الجسد إدمان على مادة النيكوتين الموجودة في السجائر ، ولذا يصبح الجسم محتاج لهذه المادة بشكل متواصل ما يسبب الكثير من المشاكل الصحية والمعاناة ، ومن أهم الأمراض التي قد تصيب الشخص بسبب التدخين : أمراض القلب والشرايين ، السرطان ، نقص المناعة ، وإلتهابات الجهاز التنفسي وغيرها كثير.

طرق تساعد على الاقلاع عن التدخين وعدم التفكير به

التحلي بالإرادة القوية وإتخاذ القرار النهائي بعدم التدخين.
تحديد وقت للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.
شرب الماء بكثرة وممارسة التأمل.
الإستحمام بالماء البارد بشكل ويومي.
محاولة إستبدال عادة التدخين بعادة أخرى إيجابية ومفيدة.
التخلص من الولاعة و علب السجائر الفارغة وكل ما يمكن أن يذكرك بالتدخين مجدداً.
التخلص من العادات التي كانت ترتبط بالتدخين سابقاً من مثل ، الأكل بعد التدخين أو مطالعة الجرائد.
تأجيل التدخين في البداية ثم التوقف تدريجياً عنه.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وخاصة الرياضات الخفيفة مثل المشي.
تنظيف الأسنان بشكل يومي.
تذكير النفس بفوائد الإقلاع عن التدخين والإلتزام بنمط حياة صحي.
طلب التشجيع والتأيد والعون من الوسط الإجتماعي المحيط ومن الأشخاص الذين أقلعو عن التدخين سابقاً.
التغذية الصحية وخاصة الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والفواكه.
إستبدال السجائر بالعلكة أو المكسرات أو الحلويات.
التوقف عن شرب الكحول ومشروبات الطاقة.
التقليل من المشروبات ذات التأثير المنبه المرتبط بالتدخين من مثل الشاي والقهوة.