اطعمة لخسارة الوزن بسهولة 2017

[مزيونه]

اطعمة لخسارة الوزن بسهولة 2017

اقدم لكم اليوم اهم الاطعمة التى تساعد على خسارة الوزن والتخلص من السمنة بكل سهولة اتمنى ان تعم الفائدة




- الحليب المخفف الدسم:


الحليب المخفف الدسم هو واحد من أفضل منتجات الألبان, فهو منخفض الدهون ومصدر ممتاز من البروتين والكالسيوم ,والفوسفور, وفيتامين B مع عدد أقل من السكريات والدهون المشبعة.
-الموز :


الموز فاكهة لذيذة وصحية فهو غني بفيتامين C والألياف و B6, فهو منخفض الدهون والكوليسترول .
- البرتقال:


يعتبر من أفضل الأطعمة التي تتناولينها, فهي منخفضة جداً في السعرات الحرارية.
- التفاح :


وجبة خفيفة صحية للغاية, ومع عدم وجود الصوديوم والدهون والكوليسترول المنخفض, فالتفاح غني بفيتامين C والألياف أيضاً, يمكن إضافته إلى دقيق الشوفان لخفض السعرات .
- الفراولة :


كوب من الفراولة يساوي 149% من فيتامين C الذي تحتاجينه كل يوم فهي غنية بالبوتاسيوم والألياف .
- البقوليات :


إذا كنتِ تريدين أن تبقي الكولسترول منخفض, تناولي كميات كبيرة من البقوليات, إنها منخفضة الصوديوم والدهون المشبعة .
- الطماطم :


سواء كانت معلبة أو مطبوخة فالطماطم جيدة جداً في الصحة والرشاقة ولا تقلقي بشأن الصوديوم والكوليسترول والدهون المشبعة, فالطماطم ملئية بالفيتامينات, وهى مصدر جيد للألياف .

[حكايه قلب]

الف شكر لك
طرحك مميز

[بنت الديره]

طرح رائع

الله يعطيك الف عاافيه
لروحك باقات من الجوري

[مشتاقه للجنه]

شكرا على الطرح

[دارين]

طرح ولا اروع يعطيكي العافية

[ملاك الغلا]

شكراً لروعة طرحك

راق لي كثيراً
ربي يعطيك الف عافيه
في انتظار كل جديد بكل شوق
لك مني كل التحايا مسبوقة بورده جوريه

[قمر الخليج]

طرح مميز
وانتقاء رائع لاطروحاتك
سلمت الايادي ودام ابداعها
ما ننحرم من روعة اطروحاتك

جزيل شكري وامتناني

[زينة]

كل الشكر على المجهود المميز
ننتظر المزيد