• دخول الاعضاء

    النتائج 1 إلى 8 من 8

    الموضوع: ريجيم البطاطا

    1. #1
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية مشتاقه للجنه
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      13,301
      معدل تقييم المستوى
      65

      افتراضي ريجيم البطاطا


      انتشرت الحميات الغذائية بطريقة كبيرة جدا فيوميا نجد أنظمة غذائية جديدة تنقص الوزن حيث تثبت الدراسات أنها تخفض من الوزن الزائد الموجود في الجسم فهناك أنظمة غذائية مناسبة للكبار وأخرى مناسبة للأطفال ن وهناك أنظمة غذائية لا تمت لأي دراسات ولكنها تؤثر على الوضع الصحي أكثر مما تدخل الشخص البدين في مشاكل صحية كبيرة جدا من أهمها فقر الدم لذلك يجب البحث عن نظام متميز في تخفيض الوزن بأسلوب صحي بحيث يقضي على الدهون والماء الزائد بالجسم من دون التخلص من العناصر الغذائية كالفيتامينات والكالسيوم الموجود بالجسم ، ومن بين أغرب الأنظمة الغذائية هو رجيم البطاطا المسلوقة أو رجيم المشاهي بحيث تكون البطاطا هي ضمن النظام الغذائي للأسبوع وحسب الدراسات فإن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص من الوزن الزائد في الأسبوع حوالي 3 كيلو جرامات حتى ثبت هذا الرجيم فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن لدى الكثير من النساء والرجال فور اتباعه كنظام رجيم ولكن يحتاج أيضا إلى الكثير من الارشادات حتى يمكن أن ينقص الوزن فمن المعروف أن البطاطا تحتوي على كمية كبيرة من النشويات اكثر مما تحتوي عليه من معادن وفيتامينات فعلى النقيض تماما فقد ثبت هذا الرجيم نجاحا كبيرا في عالم الحميات الغذائية.


      تحتوي البطاطا على فيتامينات ومعادن ونشويات ومضادات أكسدة وتعتبر البطاطا من النباتات الجذرية المليئة بالألياف ، فمن ضمن الدراسات الحديثة للبطاطا أن طريقة طهوها من هو من يجعل لها دور في زيادة أو تخسيس الوزن فغلى سبيل المثال فإن قلي البطاطا بالزيت أو السمن أو إضافة القشدة أو غيرها من الإضافات الدسمة هو من يجعل وجبة البطاطا غنية بالدهون والشحوم مما يكسب الجسم زيادة في الوزن كبيرة جدا خاصة مع إضافة الملح أو المايونيز أو الصلصة البيضاء .

      الرجيم الصحي للبطاطا
      – يتم عمل رجيم البطاطا عن طريق تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات بحيث تتكون وجبة الفطور من كوب من اللبن خالي الدسم ووجبة الغذاء تتكون من طبق في حدود 300 جرام من البطاطا المسلوقة الخالية تماما من أي إضافات سواء كانت دهون أو الملح والبهارات ثم تليها وجبة العشاء والتي تتكون من طبق من البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة ويمكن هرسها مع طبق البطاكا وإضافة بقدونس أو شبت أو سبانخ أو بروكلي .
      – شرب ما يعادل لترين من الماء أو أكثر خلال اليوم ، ولا يجب أن تزيد مدة رجيم البطاطس عن أسبوع واحد فيجب بعد مرور الأسبوع أن يعود النظام الغذائي إلى ما كان عليه من قبل مع التقليل من النشويات والمقليات والدهون حتى لا يعود الوزن المفقود مرة أخرى .



      الطريقة الصحية لإعداد البطاطا المسلوقة
      تغسل حبات البطاطا جيدا للتخلص من أي عوالق من الأتربة والميكروبات وتضاف إلى إناء به ماء دون تقشير أو تقطيع حتى تدخل في الغليان ولا يتم إضافة أي ملح أو توابل حتى لا تفقد البطاطا أي فيتامينات أو معادن وبعد أن تصل إلى مرحلة التسوية يتم تقشيرها وتقطيعها وهرسها حتى يتم الحصول على بطاطا مهروسة ويم إضافة الخضروات الورقية أو البيض المسلوق .
      منقول

    2. #2
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية نقاء الروح
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      12,054
      معدل تقييم المستوى
      63

      افتراضي رد: ريجيم البطاطا

      يعطيك الف عافية عزيزتي على ذوقك الرائع ومجهودك الاروع
      كلي شوق لمتابعة الجديد مع تمنياتي لك بالمزيد من التالق والتميز

    3. #3
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية بنت الديره
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      12,518
      معدل تقييم المستوى
      64

      افتراضي رد: ريجيم البطاطا

      رائع المجهود تسلمي

    4. #4
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية حكايه قلب
      تاريخ التسجيل
      Jan 2015
      المشاركات
      10,931
      معدل تقييم المستوى
      60

      افتراضي رد: ريجيم البطاطا

      اختيار رائع .. يعطيگـ العافية يآ رب
      دام تواجدگـ/ي وعطائگـ..

      لگـ/ي گل التقدير وآلآحترآم..
      اللهم يا جامع الناس يومآآ لا ريب فيه
      اجمعنى انا وخطيبى فى الحلا عاجلآ غير اجلآآ يـ الله ..
      اللهم ارزقنى انا وخطيبى رزقآآ حلالآ مباركآ يـ الله ..
      اللهم أسعد قلبى بحب خطيبى وأسعد قلب خطيبى بحبه لى ..


    5. #5
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية قمر الخليج
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      10,768
      معدل تقييم المستوى
      60

      افتراضي رد: ريجيم البطاطا

      تسلم يداك طرح جميل
      نتظر جديدك دوما
      ودي

    6. #6
      • ريشـہ مـبـدع
      تاريخ التسجيل
      Jun 2015
      المشاركات
      5,786
      معدل تقييم المستوى
      48

      افتراضي رد: ريجيم البطاطا

      انتقاء مميز
      يسلمو على الطرح الرائع
      لك الشكر والتقدير

    7. #7
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية دارين
      تاريخ التسجيل
      Feb 2015
      المشاركات
      12,569
      معدل تقييم المستوى
      63

      افتراضي رد: ريجيم البطاطا

      يعطيكي العافية عالطرح
      بوركت جهودك

    8. #8
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية مزيونه
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      13,975
      معدل تقييم المستوى
      66

      افتراضي رد: ريجيم البطاطا

      يعطيك الف عافية على الطرح
      ماننحرم من جديدك المميز
      امنياتي لك بدوام التألق والابداع
      دمت بحفظ الله ورعايته
      لكـ شكري وتقديري

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. تعرف على احدث ريجيم 2017 , ريجيم مميز للعرايس
      بواسطة بنت الديره في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 11-04-2017, 11:04 PM
    2. تعرف على احدث ريجيم 2017 , ريجيم مميز للعرايس 2017
      بواسطة بنت الديره في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 11-04-2017, 11:01 PM
    3. تعرف على احدث ريجيم 2017 , ريجيم مميز للعرايس 2017
      بواسطة بنت الديره في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 17-03-2017, 03:55 PM
    4. اغرب ريجيم وهو ريجيم الالوان
      بواسطة مشتاقه للجنه في المنتدى مملگة الانوثہ للمرأهہ العصريہ ...♥
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 07-03-2016, 10:03 PM
    5. كيفيه عمل ريجيم صحى
      بواسطة مشتاقه للجنه في المنتدى مملگة الانوثہ للمرأهہ العصريہ ...♥
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 05-09-2015, 12:01 PM

    المفضلات

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    www.yanbualbahar.com