نصائح هامة للحماية من السموم البيضاء

[نقاء الروح]

نصائح هامة للحماية من السموم البيضاء

اليك بعض النصائح التى عليكى اتباعها ليس فقط لانقاص الوزن ولكن للحفاظ على صحتك وصحة اسرتك فانتظامك فى الطعام واتباعك بعض الخطوات الصحيه ليس معناه فقدان الوزن فقط ولكن للحفاظ على صحتك عامه




1 الابتعاد عن السموم البيضاء

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الابيض تجنبها قدر الامكان فهي مضره بالتاكيد قلل من الملح قدر الامكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الاسمر بدل الابيض.


2 مضغ الخضار جيدا

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط


3 المشي يوميا

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


4 الاكثار من تناول اللوز

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي


5 اضافة القرفة على القهوة

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري اذا داوموا عليه.


6 لا داعي للعجلة والسرعة

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم


7 اضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن


8 3 حصص يومية من الخضار والفواكه

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70


9 الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الامراض:

الثوم من اعجب الادويه الطبيعيه لكثير من الامراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.


10 نظافة الاسنان

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67


11 النوم بشكل افضل

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية


12 استخدم الخل دائما

الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا


13 شرب الشاي الاخضر

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.


14 تناول السمك مرة في الاسبوع

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ


15 حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.


16 الاكثار من تناول الفاكهه

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب


17 زيت الزيتون صيدليه متكامله:

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى


18 تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.

[قمر الخليج]

كل الشكر والتقدير
على رررروعة الطرح
وتسلم الايااااادي ..*
و الله يعطيك العافية
ننتظر جديدك بشووووق
..{تحيــــــــــــااتي لك.

[زمن النسيان]

جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع

[بنت الديره]

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما

[مزيونه]

ألف شكر لكَ على هذا
الموضوع المميز و المعلومات
القيمة إنـجاز أكثر رائــــــع

[ملاك الغلا]

والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

[سوما]

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي

[زينة]

يعطيك العافية

على المجهود

[حكايه قلب]

طرح مميز

في انتظار المزيد منك

[مشتاقه للجنه]

شكرا على الطرح