• دخول الاعضاء

    النتائج 1 إلى 10 من 10

    الموضوع: رجيم النقاط

    1. #1
      الصورة الرمزية هيبـة ملڪ
      تاريخ التسجيل
      Aug 2008
      الدولة
      في قلب من أحب
      المشاركات
      23,830
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي رجيم النقاط

      احبائي قرات هذا الموضوع في احد المنتديات واعجبني جدا نظرا لاهميته للمعظم تقريبا

      ترجمته من أحد المجلات الفرنسية

      نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
      يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
      في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

      مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
      أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


      جدول النقاط

      هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
      يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



      الفطور:

      كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
      5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
      كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
      كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
      1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
      1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
      1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
      1 موز.......... 1 نقطة
      6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
      1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
      1 كرواسون.......4 نقاط
      قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة


      الغداء و العشاء :

      صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
      شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
      صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
      صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
      4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
      4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
      ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
      عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
      بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
      8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
      4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
      شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
      سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
      100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
      100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
      شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
      120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
      شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
      جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
      1 صودا لايت ........0 نقطة
      10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
      15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
      15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
      3 حبات تمر.................1 نقطة
      برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
      قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
      ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
      ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
      ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
      ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة


      إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين




      اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
      و
      اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً

    2. #2
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية "إحساس عاشق"
      تاريخ التسجيل
      Nov 2009
      الدولة
      بدنيا الحزن لي ذكرى } ..
      المشاركات
      1,626
      معدل تقييم المستوى
      63

      افتراضي

      طرح جدا رائع ومفيد

      يسلمووووو هيبه
      [flash=http://dc01.arabsh.com/i/00755/od4nooi61hoa.swf]WIDTH=600 HEIGHT=250[/flash]



      |•--{ لســت الأفــضل .. ولــكن لي أســـلوبي }--•|
      سأظل دائما .. اتقبل رأي الناقد والحاسد
      فالأول يصحح مساري .. والثاني يزيد من اصراري

    3. #3
      فوضوي له مكانه
      تاريخ التسجيل
      Nov 2009
      الدولة
      عالمْ اُنثويّ خُرافيّ
      المشاركات
      10,192
      معدل تقييم المستوى
      80

      افتراضي

      الحمدلله ياربي مو لازمني رجيم تسذآ حلو :20:
      الله يكون بعون الي بسوون رجيم
      يسلموو خيو على الطرح
      تقبل مروري
      []

    4. #4
      الصورة الرمزية هيبـة ملڪ
      تاريخ التسجيل
      Aug 2008
      الدولة
      في قلب من أحب
      المشاركات
      23,830
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحساس عاشق";78259][size="5
      طرح جدا رائع ومفيد[/size]

      يسلمووووو هيبه

      ربي يسلمك يالغالي


      إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين




      اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
      و
      اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً

    5. #5
      الصورة الرمزية هيبـة ملڪ
      تاريخ التسجيل
      Aug 2008
      الدولة
      في قلب من أحب
      المشاركات
      23,830
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة &كَـافي جروح& مشاهدة المشاركة
      الحمدلله ياربي مو لازمني رجيم تسذآ حلو :20:
      الله يكون بعون الي بسوون رجيم
      يسلموو خيو على الطرح
      تقبل مروري
      علينا يا دبااااااا هههههههههههههههههههههههه

      ربي يسلمكِ ربي


      إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين




      اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
      و
      اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً

    6. #6
      فوضوي له مكانه
      تاريخ التسجيل
      Nov 2009
      الدولة
      عالمْ اُنثويّ خُرافيّ
      المشاركات
      10,192
      معدل تقييم المستوى
      80

      افتراضي

      والله مكذب ههههههههههههههههههههه
      []

    7. #7
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية ღ آمًيَرٌٍ بٌَِكَلمًتُِِّْيَ ღ
      تاريخ التسجيل
      Oct 2009
      المشاركات
      1,445
      معدل تقييم المستوى
      62

      افتراضي

      تسلم يالغالي على النصائح المفيده ..

      الله لايحرمنا منك يااااااااااااارب ..

    8. #8
      الصورة الرمزية هيبـة ملڪ
      تاريخ التسجيل
      Aug 2008
      الدولة
      في قلب من أحب
      المشاركات
      23,830
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ آمًيَرٌٍ بٌَِكَلمًتُِِّْيَ ღ مشاهدة المشاركة
      تسلم يالغالي على النصائح المفيده ..



      الله لايحرمنا منك يااااااااااااارب ..
      ربي يسلمك يالغالي

      نورت


      إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين




      اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
      و
      اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً

    9. #9
      الصورة الرمزية شموخ الغربيه
      تاريخ التسجيل
      Oct 2009
      المشاركات
      4,941
      معدل تقييم المستوى
      69

      افتراضي

      طرح جدا رائع ومفيد

      يسلموووا خيووو
      لاعدمنآآآآآآك يارب
      عـــودة الــشــيــخـــه شــمــوخ الـغـربـيـه :41::41:

    10. #10
      الصورة الرمزية هيبـة ملڪ
      تاريخ التسجيل
      Aug 2008
      الدولة
      في قلب من أحب
      المشاركات
      23,830
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ الغربيه مشاهدة المشاركة
      طرح جدا رائع ومفيد

      يسلموووا خيووو
      لاعدمنآآآآآآك يارب

      ربي يسلمكِ خيتوووو شموخ الغربية نورتي .... :jaja20_200609291:


      إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين




      اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
      و
      اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011
      بواسطة مرمرميرو في المنتدى الارشيف
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 08-04-2017, 06:40 AM
    2. عمل رجيم النقاط 2017 , اهميه رجيم النقط 2017
      بواسطة بنت الديره في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 17-03-2017, 03:48 PM
    3. كيفية عمل رجيم النقاط 2016
      بواسطة مزيونه في المنتدى مطعم المنتدى
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 22-08-2015, 02:16 AM
    4. رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011
      بواسطة همسة غروب في المنتدى الارشيف
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 07-07-2011, 12:01 PM
    5. رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011
      بواسطة ناااانااا في المنتدى الارشيف
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 29-05-2011, 09:45 AM

    المفضلات

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    www.yanbualbahar.com