التخلص من قلة النوم بالاطعمة

[مزيونه]

التخلص من قلة النوم بالاطعمة


كثير من الناس يعتقدون أن النوم ليس له صلة بالغذاء في حين أن ذلك يؤثربطريقة مباشرة. في الواقع هناك أنواع من الأطعمة يجب تناولها و أخرى محضورة لأنه من الأشياء المزعجة هو عدم الشعور بالراحة أثناء النوم. سنقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكنك تطبيقها حتى تستمتعي بنوم هنئ طيلة الليل.
النصيحة الأولى:
إذا كنت تريدين أن تنامي جيدًا يجب عليك سيدتي حواء تجنب النوم جائعة أو بطنك ممتلئ حيث يجب أن تتناولي الطعام بما يكفي لتشعري بالارتياح دون مبالغة وذلك أربع ساعات على الأقل قبل النوم، حتى يتمكن الجسم من هظم الطعام جيدا.

النصيحة الثانية:
الأطعمة مثل البطاطا والأرز والمعكرونة تحتوي على الكربوهيدرات وتساعد على تحضير الجسم للنوم.
الموز واللبن والتونة و اللحوم الخالية من الدهون والحليب هي أيضا جيدة جدا للتناول قبل للنوم لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
سمك السلمون والسردين هي مصدر للأحماض أوميغا 3 ويتم هضمها بسهولة من قبل الجسم.

قبل النوم يجب تجنب المشروبات الكحولية أو الكافيين و يمكنك إستبدال ذلك بكوب من الحليب يحتوي على ملعقة من العسل.

[نقاء الروح]

يعطيك العافية على نقلك واختيارك الموفق
وان شاء الله نشوف لك كل جديد ومتميز
في انتظارك اختي

[قمر الشرقية]

يسلمووو على الافادة
يعطيييك الف عااافية
وبأنتظار جديدك القادم
لاعدمناك

[نقاء الروح]

يسلمو دياتك على اختيارك الجميل والموفق
في انتظار متابعة جديدك مع تمنياتي لك بالمزيد من التالق والتميز

[زمن النسيان]

أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي

[قمر الخليج]

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل

طرح رائع ومميز .. طبت وطآب منقولك..

[دلوعة الخليج]

اختيار موفق
يعطيك العافية على ذوقك الجميل

[مشتاقه للجنه]

شكرا على الطرح

[زينة]

يعطيكـ ربى ال عاااافيه
للمجهود الطيب والرائع
ودائما لك ودى وباقات وردى