• دخول الاعضاء

    النتائج 1 إلى 15 من 15

    الموضوع: كيف تنام بسرعة

    1. #1
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية لمسة ناعمة
      تاريخ التسجيل
      Sep 2008
      الدولة
      Ĵĕḏḏầђ
      المشاركات
      3,576
      معدل تقييم المستوى
      72

      افتراضي كيف تنام بسرعة

      كيف تنام بسرعة





      بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


      الوقوف على رجل واحدة
      حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

      تناول الكالسيوم
      وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



      التوقف عن التنفس
      بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



      اللون الأزرق
      أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

      مساج القدمين
      إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



      رائحة العطر
      وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



      شد العضلات
      أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
      نقل
      لمسة ناعمة

    2. #2
      الصورة الرمزية ๑яâmâ๑
      تاريخ التسجيل
      Sep 2009
      المشاركات
      6,812
      معدل تقييم المستوى
      73

      افتراضي

      افكاار حلووة وسهله

      شوي بجرب حقت الوقفة على رجل وحدة

      لفتتني:biggrin:

      نقل رآآآئع لموسه :rose:
      إلـهي ,,
      إليكَ وجّهت أمْري فـ إلطفْ بتصآريف قدري
      واكتبْ بأمِركَ لحظة سَعآدتـي ,,

      ( )

    3. #3
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية لمسة ناعمة
      تاريخ التسجيل
      Sep 2008
      الدولة
      Ĵĕḏḏầђ
      المشاركات
      3,576
      معدل تقييم المستوى
      72

      افتراضي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ๑яâmâ๑ مشاهدة المشاركة
      افكاار حلووة وسهله

      شوي بجرب حقت الوقفة على رجل وحدة

      لفتتني:biggrin:

      نقل رآآآئع لموسه :rose:
      جربي قولي النتيجة نفعت؟!!:48:

      مرورك الاروع يا عسل

    4. #4
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية "إحساس عاشق"
      تاريخ التسجيل
      Nov 2009
      الدولة
      بدنيا الحزن لي ذكرى } ..
      المشاركات
      1,626
      معدل تقييم المستوى
      63

      افتراضي

      [align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center]انا ما انام الا اذا حسيت اني ما اقدر

      افتح عيني يعني مايمديني اسوي

      هالخطوات خخخخ


      يسلمووو لموسه[/align]
      [/cell][/table1][/align]
      [flash=http://dc01.arabsh.com/i/00755/od4nooi61hoa.swf]WIDTH=600 HEIGHT=250[/flash]



      |•--{ لســت الأفــضل .. ولــكن لي أســـلوبي }--•|
      سأظل دائما .. اتقبل رأي الناقد والحاسد
      فالأول يصحح مساري .. والثاني يزيد من اصراري

    5. #5
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية |.قلب نازف.|
      تاريخ التسجيل
      Dec 2009
      المشاركات
      795
      معدل تقييم المستوى
      61

      افتراضي

      يعطيك العافيه ع المعلومات’,




      مدري متى أو ۈين أۈ ڪيف أۈ ڷيه ؟!
      ............... أنآ ۈع'ـَيت ۈڜفت نفڛڛي ~{ . .004 أحبڪ !!





    6. #6
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية لمسة ناعمة
      تاريخ التسجيل
      Sep 2008
      الدولة
      Ĵĕḏḏầђ
      المشاركات
      3,576
      معدل تقييم المستوى
      72

      افتراضي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحساس عاشق";72939][align=center][table1="width:95%;
      [cell="filter:;"][align=center]انا ما انام الا اذا حسيت اني ما اقدر

      افتح عيني يعني مايمديني اسوي

      هالخطوات خخخخ


      يسلمووو لموسه[/align]
      [/cell][/table1][/align]
      خخخخ

      الله يسلمك احساااس

    7. #7
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية لمسة ناعمة
      تاريخ التسجيل
      Sep 2008
      الدولة
      Ĵĕḏḏầђ
      المشاركات
      3,576
      معدل تقييم المستوى
      72

      افتراضي

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة |.قلب نازف.| مشاهدة المشاركة
      يعطيك العافيه ع المعلومات’,
      الله يعافيكي ياالغلا

    8. #8
      فوضوي له مكانه
      تاريخ التسجيل
      Nov 2009
      الدولة
      عالمْ اُنثويّ خُرافيّ
      المشاركات
      10,192
      معدل تقييم المستوى
      80

      افتراضي

      والله اني اول مااحط راسي على المخده انام هههههههههههههههههه
      تهدني الملائكه :20:
      يعطيك العافيه يارب تحيتي لك
      []

    9. #9
      فوضوي عطآءه غير
      تاريخ التسجيل
      Dec 2009
      المشاركات
      206
      معدل تقييم المستوى
      60

      افتراضي

      خطوات رووووعه

      تسلمييين ..,
      مشآآوير ياليل العنآ مشآآوييييير :a018:




      وصلت حدي :19:

    10. #10

      تاريخ التسجيل
      Dec 2009
      المشاركات
      5,030
      معدل تقييم المستوى
      70

      افتراضي

      تسلمين قلبوووو على هالمعلومات,,,

    11. #11
      الصورة الرمزية كلي فوضى
      تاريخ التسجيل
      Oct 2009
      المشاركات
      4,052
      معدل تقييم المستوى
      68

      افتراضي

      معلومات جديده وغريبه نوعا ما
      يعطيك العافيه على المعلومات

    12. #12
      غــالية الأثــمان ..
      زائر

      افتراضي

      تسلم دياااتك عسووله

    13. #13
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية لحن الجروح
      تاريخ التسجيل
      Oct 2008
      المشاركات
      2,820
      معدل تقييم المستوى
      69

      افتراضي

      يعطيك العافيه يارب
      [flash1=http://www.upgulf.com/SWF/RsQ57326.swf]WIDTH=550 HEIGHT=350[/flash1]



    14. #14
      الصورة الرمزية هيبـة ملڪ
      تاريخ التسجيل
      Aug 2008
      الدولة
      في قلب من أحب
      المشاركات
      23,830
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي

      والله أنا ما أروح الفراش الا لما أدوخ وأخذ لي غفوة على الكرسي وراسي على الكيبورد ههههههههههههههههههههههههههههههه :40:

      ربي يسعدكِ لمووووسة .... :8:


      إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين




      اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
      و
      اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً

    15. #15
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية مومهم اسمي
      تاريخ التسجيل
      Oct 2008
      المشاركات
      21,260
      معدل تقييم المستوى
      106

      افتراضي

      [align=center]
      تسلمي على النصائح الرائعة
      وفقكِ ربي لكل خير

      [/align]

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. كيف تنام بسرعه
      بواسطة الأميره في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 16-01-2012, 11:37 AM
    2. ناسٍ تنام مدهنة فـي دهـن عـود وناسٍ تنام مدهنـة بزيـت مقـري
      بواسطة بنت ابوها في المنتدى نبض القوافي
      مشاركات: 16
      آخر مشاركة: 09-02-2011, 02:58 PM

    المفضلات

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    www.yanbualbahar.com