الشعور بالعطش في رمضان 2015

[دلوعة الخليج]

تكمن مشكلة الصائمين في رمضان في الشعور بالعطش الشديد دونا عن الجوع وخاصة بعد قدوم شهر رمضان في فصل الصيف هذا العام وأيضا ازدياد ساعات الصوم لتصبح 16 ساعة صيام ولابد من طرق صحية لتجنب الشعور بالعطش.

1-تجنب شرب الماء بكميات كثيرة وقت السحور:
كثير من الناس يظنون أن شرب الماء بكميات كثيرة وقت السحور يجنبك الشعور بالعطش وقت الصيام وكلن هذا الأمر غير صحيح بحيث أن الكلي تتخلص من الماء الزائد خلال ساعات قليلة من شرب الماء .

2-شرب السوائل البديلة عن الماء :
يمكن للصائم تعويض الماء بسوائل أخري ولكن تكون طبيعية خالية من السكر الصناعي مثل مشروب الكركدية وأو الخروب أو العرقسوس وتتميز تلك المشروبات بأنها تعمل علي حماية الجسم من العديد من الأمراض بالإضافة الي قدرتها علي البقاء في الجسم لمدة طويلة.

3-تجنب الأطعمة المالحة علي السحور:
يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة وخاصة وقت السحور أو الإفطار لأن الملح يبقي في الجسم ويزيد من شعورك بالعطش وأيضا حاول تجنب المخللات والزيتون والسمك المملح "الفسيخ والرنجة" وأيضا رقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة المليئة بالملح وأيضا المأكولات التي تحتوي علي السكريات التي تشعرك بالعطش.

4-تناول الأطعمة المليئة بالألياف خاصة وقت السحور :
مثل الفاكهة التي تحتوي علي الكثير من الالياف والماء مثل البطيخ والخيار والعنب فهي تعمل علي تقليل شعورك بالعطش والجوع أيضا فهي تساعد الجسم علي الاحتفاظ بالماء وقتا طويلا.

5-الخضروات :
تعمل الخضروات علي ترطيب الجسم وتبرده وتساعد علي تقليل الاضطرابات العصبية وأيضا الاضطرابات في الجهاز الهضمي .وأيضا تطرد السموم وتسهل من عملية الهضم.

[سوما]

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى

بارك الله فيك خيتى

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى

[حكايه قلب]

طــرح رائع وجميل جدآآ
جـزاك الله خيــر ..

[بنت الديره]

طرح رائع وقيم
يسلمو على رقي اختيارك
ومجهودك المميز
مودتي لكِ

[مشتاقه للجنه]

شكرا على الطرح

[قمر الشرقية]

تسلم الايادي ع الافادة
يعطيك الف عافية
لاعدمناك

[مزيونه]

طرح رائع راق لي كثيرا
طرحك ولا أروع
لاحترمنا الله من إبداعك

[قمر الخليج]

كالعادة إبداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بإنتظار الجديد القادم
دمتي بكل خير