الاسماك لعلاج الكتئاب

[نسمات الجنة]

الأسماك والمأكولات البحرية

أثبتت الدراسات الطبية أن تناول الأسماك يساعد في تغذية الجسم وخاصة خلايا المخ، فتحتوي الأسماك وخاصة تلك التي تعيش في المياه الباردة كالسالمون والتونة والسردين على نسبة عالية من عنصر الأوميجا 3 الذي يساعد على التحسين من وظائف المخ والأنشطة العصبية به، كما أثبتت الدراسات أن الأشخاص التي تتناول الأسماك تكون أسعد من الأشخاص الذين يتناولون اللحوم بأنواعها، لذلك احرصي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية مرة أسبوعيًا على الأقل لتساعدي نفسك في التخلص من المشاعر السلبية في حالة التعرض لأحد المواقف السلبية.
البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين بي، والذي أثبتت الدراسات العلمية أنه يقضي على المشاعر السلبية ويدخل في تصنيع أدوية علاج الاكتئاب والضغط النفسي، ففيتامين بي المتوفر في صفار البيض يحسن من الوظائف العصبية، لذلك قومي بتناول البيض في حالة الشعور ببعض المشاعر السبية لتتخلصي منها على الفور، لكن عليكِ الحرص من عدم الإسراف في تناول البيض لخطورة ذلك على الجسم فيكفي تناول بيضة واحدة مسلوقة أو مقلية.
مشروب عصير الليمون

من المشروبات التي تساعد على تجديد خلايا الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مشروب عصير الليمون، فالليمون من النباتات المشهورة باحتوائها على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، كما يصاب الجسم بحالة من الانتعاش بعد تناول القليل من عصير الليمون، لذلك احرصي على تناول العصير اليمون البارد في حالة إصابتك بضيق نفسي لتخرجي من هذه الحالة المزعجة.
الشاي الأخضر

يحتوي مشروب الشاي الأخضر على نسبة عالية من الحمض الأميني الذي يساعد على إنشاء موجات ألفا بالمخ وهذا ما يعمل كمهدئ سريع للأعصاب، قومي بتناول كوب من الشاي الأخضر في حالة الإصابة بحالة من الضيق النفسي.
المكسرات

تحتوي المكسرات على نسبة لا بأس بها من عنصر المغنسيوم الذي يساعد في الرفع من الحالة المزاجية عن طريق إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة التي يحتاجها وإنتاج السروتنين الذي يهمل كمهدئ طبيعي للأعصاب، كما تحتوي المكسرات على نسبة من الدهون الصحية والبروتين الذي يعمل على تقوية عضلة القلب واستقرار مستوى السكر في الدم.

[بنت الديره]

طرح في منتهى الروعة
مثل حضورك المشرق المميّز
أشكرك جداً على هذا الاختيار
سلمت يداك وسلم لنا اختيارك

[نقاء الروح]

يعطيك العافية على نقلك واختيارك الموفق
وان شاء الله نشوف لك كل جديد ومتميز
في انتظارك اختي

[قمر الخليج]

يعطَيّك العافَيَة عَلَّى الطَرَحَ الرائِع مآننَحَرَم
مَنّ جَدِيَدَكَّ آلَمَمَيَّز أَمْنِيّآتي لك بُدَّوَأَمْ التألق
والٍإِبْداعٍ لَكِ جَمْيع الْشُكْر,‘

[زمن النسيان]

في سماء الإبداع حلقتي
ولأجمل موضوع طرحتي
ولا تحرمينا من تميزك وإبداعك
ودمت بحفظ من الله ورعايته

[دلوعة الخليج]

شكري معطراً لكـ ولجهوودكـ
احترااامي

[مزيونه]

شكرااا لهذا الاطراء العطر
والاعجاب محط تقديري واعتزازي
لكم ودي