مدخـ .. ــل ..

وشآية روح .. قد أشعل فتيل آلحزن وآلألم قلبهآ وأسهر جفنهآ
تعبــآن .. وعيوني عليهآ آلسهر .. بـــــــان
مــد .. يميــنكـ ودي أرقد .. عليـــهـــــــآ




©هل آلسهر وآلأرق أتعب عينيك ؟؛©

© آلبدآية ©

لآحظت بين فترة و أخرى
من يأتي و يشكو من أرق أتعب عينيه وحرمه
من آلنوم آلهآنئ
لذلك وددت أن أطرح موضوع عن آلأرق
وهي خلآصة تجربه شخصية مني حيث بين
فترة وأخرى تأتيني حالآت من آلأرق
ومن آلطبيعي أن تنتاب أي إنسآن تلك آلحالة
بين فترة و أخرى
فأتمنى أن ينتفع بهآ آلجميع بإذن الله



© لمعلومآتك ©


مسببات الأرق

1-آلقلق وآلضغوط آلنفسية ومشآكل آلحياة آليومية.
2-تلقي أخبآر سيئة.
3-آلفقر وآلتفكير في لقمة آلعيش.
4-آلغنى وآلتفكير بآلمشاريع والأشغال.
5- مشآكل آلزوآج وعدم آلقدرة على آلزوآج.
6-مرض في آلجسم مثل آلام في آلظهر أو آلمفآصل
أو آلبطن أو آلصدآع أو الحرآرة .
7-تنآول وجبة ثقيلة قبل آلنوم ممآ يؤدي
إلى عسر آلهضم آلذي يسبب آلأرق.
8-آلتدخين : فآلنيكوتين آلموجود في آلتبغ مادة مثيرة
للدمآغ وتسبب آلأرق.
9-تنآول آلقهوة أو الشآي قبل وقت قصير من آلنوم
بسبب إحتوآئه على آلكآفيين آلمنبه .
10-آلضجيج.
11-تنآول آلأدوية آلمنومة .
12-آلجلوس لفترة طويلة وعدم آلقيام بجهد جسمآني
13- مشروبآت آلطاقة آلمنتشره بكثرة



؛©آلخطوة آلأولى©؛
هناك امور يجب أن تقوم بعملها حتى
تتخلص من الأرق وهي :





ينبغي عليك التخلص من كل المجلات و الصحف الموجودة
بغرفتك حتى و إن كانت مجلات رياضية أو مجلات أطفال
لأن بها صور وأرواح والملائكة لا تدخل لمكان به أرواح وصور

أيضا تخلص من جميع الدمى في غرفتك أيا كان نوعها
ولا تجعل غرفتك مرتع للشياطين من تلك الألعاب و الدمى
جرب أن تقرأ سورة البقرة بغرفتك أو قم بوضع تسجيل
للسورة بغرفتك





؛©آلخطوةآلثآنية ©؛










إحرص على أن تكون غرفة نومك مرتبه جدا ونظيفه
وكذلك إحرص جدا على تغيير أغطية السرير
والوسادات بصورة مستمرة




؛©آلخطوة آلثآلثة ©؛







قم بتجديد هواء الغرفه أولا بأول عن طريق فتح النوافذ
أو الباب
ومن بعدها إن قارب موعد نومك أحرص
على تعطير الغرفة بأي عطر هادئ
أو بإستخدام فواحات الشموع العطرية أو
الآن الأسواق ممتلئة بتلك الشمعات الأنيقة التي تنشر
شذها الرائع بمجرد إشعالها
ونصيحة مني

أوصيكم جدا بعطر الآفندر وهو متواجد بكثرة
لأن زهرة الافندر سبحان الله لها قدرة عجيبة
على تهدئة الأعصاب والإسترخاء وجلب الراحة
وكنت أضع نقط من زيت الافندر على وسادتي
فيبعث شعور عميق بالراحة جدا والهدوء
وهناك روائح أخرى مختلفه بحسب أذواقكم

فمثلاً
عطر آلورد يسكن اغلب حالات الاكتئاب
ورائحة خشب الصندل المشهور مهدئة للاعصاب
وكذلك المسك الأبيض رائع جدا






؛©آلخطوة آلرآبعة©؛





إن هجرك النوم جرب أن تأخذ حمام عطري دافئ
وذلك بإستخدام المجموعات العطرية
بحيث يكون الإستحمام أولا shower gel الصابون السائل أو الصابونة
العادية ثم وبعد التجفيف يدهن الجسم باللوشن العطري
وكذلك وضع بودرة الجسم حتى تنعم بالرائحة
وتختمها بالعطر الناعم الذي يأتي معها
أو بإمكانك إستخدام الزيوت العطريه المخصصة
للـ(Massage) لأنها تراكيب خاصة مختاره بعناية لراحة الجسم


؛©آلخطوة آلخآمسة©؛°





هناك أطعمة تساعد جدا على طرد الأرق
وهي
شرب كوب من الحليب الدافئ
أو تناول ملعقتين من العسل ( لأن العسل يجلب النوم العميق )
وكذلك تناول قطعة من الشوكولا كفيل بإن يحسن الحالة
المزاجية وجلب هدوء الأعصاب أو شرب الشوكولا الساخنة
بالحليب ولا تنس أن الشوكولا
فيها مادة منشطة للجهاز العصبي وهرمونين
أحدهما مسؤول عن رفع شعور السعادة لدى الإنسان
وفي دراسه لباحثون في ألمانيا أكدو أن وجود مادة
الفلافون تحسن من عملية تدفق الدم لسائر الجسم


؛©آلخطوة آلسآدسة©؛




جميل أن هجرك النعاس أن تستمع إما للرقية الشرعية
أو سور من القرآن الكريم حتى تسري
السكينة بك إما تسمعها من جوالك
أو عن طريق i Pod
أو بأي طريقة تودها


°؛©أمور مهمه جداً©؛°

الأول
لا تنسى التسبيح و الإستغفاروالصلاة على الرسول

الثاني
حارب الإيحاء وهو القول لنفسك سيأتيني الأرق اليوم لن

أنام اليوم لا أستطيع النوم لأنه بهذه الطريقة
تكون هيئت نفسك لقبول الأرق وعدم النوم


الثالث


عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال :شكوت إلى رسول الله
(صلى الله عليه وسلم) أرقاً أصابني فقال :قل "
اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي
قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم ، يا حي يا قيوم
أهدئ ليلي وأنم
عيني " فقلتها فأذهب الله عني ما أجد
فهذه وصفه ناجحة كيف لا وهي من
رسول الله صلى الله عليه وسلم




؛©قبل آلختآم©؛

إعلم أن الله هو مفرج الهم وكاشف الغم ولا تعطي
نفسك وتجعل الدنيا تأخذ منك صحتك وعافيتك حتى
لا تكون نهايتك رعاك الله حالة نفسية من الأرق
أو تصل لمرحلة أنك لا تنام إلا بحبوب منومة جاهد نفسك
وثق بربك الذي خلقك فالله يفرج همك قريب ويرحمك
برحمته التي وسعت كل شيئ فهو قد علم ما في نفسك
من ضيق وكدر وهو من بحوله وقوته يرفع عنك الضرر



؛©أشكر الله كثيراً©؛°

فأنت الأرق هجرك و أنت بمنزلك وعلى سريرك وبصحتك
وعافيتك ما ذا يقول المرضى في المستشفيات والألم خطف
النوم من أعينهم أو من يتمنى أن ينام ساعة واحده
دون أن يسيقظ على تآوه و أنين من يشاركه غرفته
وإحمد الله أن الأرق لم يسرق النوم منك لشدة خوفك
أو فزعك إن إستمعت لصرخات من أحد غرف المرضى
وتعرف أن قضاء ربك و الموت أخذ ذلك المريض


مخـ ... ــرج

وش في صوتي .. ؟
مآفي صوتي .. أي شي !!
كنتـــ سآكت
ونآمتــ .... عيوني شوّي !!!!


أتمنى أني أفدت الجميع بهالنقل