• دخول الاعضاء

    النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: طرق الاهتمام بتغذية الشعر

    1. #1
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية نسمات الجنة
      تاريخ التسجيل
      Nov 2014
      المشاركات
      10,474
      معدل تقييم المستوى
      59

      افتراضي طرق الاهتمام بتغذية الشعر



      الشعر مثله مثل باقي الجسم يتأثر بنوع الغذاء الذي تتناولينه، فأسبوع من غذاء غير صحي بإمكانه أن يرهق شعرك ويسبب له الجفاف. لذا احرصي دائما على دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي من أجل شعر صحي ولامع.
      ١- السلمون
      يحتوي السلمون على الأحماض الثلاثية الأوميغا ٣ وفيتامين d. هذان العنصران كافيان لحصولك على شعر صحي وقوي. إن كنت لا ترغبين في تناول السلمون، فيمكنك استبداله بالرنجة أو السردين والماكريل ومن الخضروات الأفوكادو.
      ٢- عين الجمل
      يضم عين الجمل فيتامين e والأحماض الأمينية والنحاس الذي يساعدك في الحصول على شعر ذهبي ذو لمعة رائعة. اضيفي زيت الجوز أو زيت الكانولا إلى طبق السلطة للاستفادة من العناصر الغذائية اللازمة لصحة شعرك.
      ٣- المحار
      يعد المحار من أكثر أنواع الأطعم التي تحتوي على الزنك، أكثر من الحبوب الكاملة والخبز ويضم أيضا المحار نسبة عالية من البروتين. كل هذه العناصر تحمي شعرك من الجفاف والتلف والضعف. إن كنت لا تحبين المحار، فتناولي البيض والمكسرات واللحم البقري لأنه يضم نفس العناصر الغذائية الهامة للشعر والمتوفرة في المحار.
      ٤- البطاطا الحلوة
      تحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة "بيتا كاروتين" والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين a مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزيوت الطبيعية التي يحتاجها الشعر. هناك بدائل طبيعية أخرى للبطاطا الحلوة مثل المانجو والمشمش والجزر وقرع العسل.
      ٥- البيض
      يعتبر البيض من المصادر الجيدة للحصول على البروتين والحديد والزنك والكبريت والسيلينيوم اللازمين للشعر. أكد الخبراء على أن الأنيميا أو نقص الحديد سبب رئيس لتساقط الشعر. لذا احرصي على تناول البيض بانتظام أو تناولي الدجاج والأسماك واللحوم لتمدي جسمك بكمية الحديد الكافية له.
      ٦- السبانخ
      السبانخ من الخضروات الداكنة التي تضم البيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين c، مما يجعلها تساعد على الحفاظ على بصيلات الشعر صحية وتحفز إفراز الزيوت الطبيعية من فروة الرأس. تناولي أيضا الكرنب والبروكلي واللفت والجرجير وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الداكنة.
      ٧- العدس
      على الرغم أن حبيباته صغيرة، إلا أنه مذهل في فوائده. فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والزنك والحديد وكذلك أيضا فول الصويا والفاصوليا. جربي إضافة الفاصوليا البيضاء إلى السلطة وتمتعي بوجبة غذائية غنية بالعناصر الأساسية اللازمة لصحة شعرك.
      ٨- الزبادي اليوناني (اللبنة)
      ترتفع في الزبادي اليوناني نسبة البروتين وفيتامين b5 وحمض البانتوثنيك المتوفر في منتجات العناية بالشعر. هذه العناصر تضمن لك شعر صحي ولامع دائما، فلا تتخلي عنها.
      ٩- العنب البري
      بجانب طعمه اللذيذ، فهو من أفضل المغذيات للشعر لاحتوائه على فيتامين c الذي يدعم الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي بصيلات الشعر. تناولي أيضا الفراولة والكيوي والبطاطا الحلوة والطماطم كبدائل طبيعية للعنب البري.
      ١٠- الدجاج
      من أكثر العناصر اللازمة لصحة الشعر وتقويته، هو البروتين وأفضل عنصر يوفر لك البروتين اللازم لك هو الدجاج. فتناولي ٥٠ جرام يوميا من الدجاج وستشعرين بالفرق في شعرك.


    2. #2
      مميز
      تاريخ التسجيل
      Nov 2014
      المشاركات
      145
      معدل تقييم المستوى
      39

      افتراضي رد: طرق الاهتمام بتغذية الشعر

      يع ــطيك الع ــآفية
      ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
      دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
      بنتظآر القآدم بشووق
      فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
      لروح ــك بآقآت من الجوري

    3. #3
      فوضوي مميز
      تاريخ التسجيل
      Nov 2014
      المشاركات
      153
      معدل تقييم المستوى
      39

      افتراضي رد: طرق الاهتمام بتغذية الشعر

      يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
      لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
      بآنتظار جديدك المتميز
      دمت بسعآدهـ لاتبور

    4. #4
      نشيط
      تاريخ التسجيل
      Nov 2014
      المشاركات
      50
      معدل تقييم المستوى
      39

      افتراضي رد: طرق الاهتمام بتغذية الشعر

      تُِِّْسٌِِّلمً آلآيَآآدًٍيَ
      عًٍلى رٌٍوٍعًٍة آلطُْرٌٍحٍّ
      دًٍآمً آلآبٌَِدًٍآعًٍ مًنْهٍَجًِْآً لكَ
      دًٍمًتُِِّْى بٌَِرٌٍوٍعًٍة عًٍطُْآآآكَ
      آطُْيَبٌَِ آلتُِِّْحٍّآآآيَآ

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 31-10-2016, 12:49 AM
    2. مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 20-08-2016, 06:49 PM
    3. الاهتمام بالنساء
      بواسطة نسمات الجنة في المنتدى من وحي الاسلام
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 14-05-2015, 04:43 PM
    4. طرق الاهتمام بالصحة
      بواسطة نسمات الجنة في المنتدى الطفل ومتطلباته
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 13-12-2014, 03:04 AM
    5. الاهتمام
      بواسطة مصراااوى في المنتدى منتدى المواضيع العامة
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 19-05-2013, 05:17 PM

    المفضلات

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    www.yanbualbahar.com