طرق طبيعية لتخفيف عسر الهضم

**منارالكون** · 19-06-2013, 11:17 AM

يستخدم مصطلح عسر الهضم لوصف الحرقة, وآلام البطن في الجزء العلوي, فضلا عن الشعور بصعوبة في البلع, و الضغط, و الثقل بعد الإنتهاء من تناول الطعام, و الإحساس بانتفاخ, و تشنجات المعدة, و امتلاء البطن, و يعمل تناول الأدوية الموصوفة في بعض الأحيان, إلى زيادة الأعراض, بحيث يمنع الجهاز الهضمي من إفراز حمض الهيدروليك من المعدة, و الذي يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية, كاضطرابات الجهاز الهضمي, مثل الغثيان, و الإسهال, و الإمساك.

ما هي الطرق المتبعة للحد من عسر الهضم؟

تغيير النظام الغذائي الخاص بالأشخاص

تعتمد هذه الطريقة في القضاء على الأسباب الغذائية الشائعة, كالإفراط في تناول الأطعمة, المتمثلة, بالسمنة, و الشوكلاتة, و الأطعمة المقلية, و المشروبات الغازية, و الكحول, و التقليل من الأطعمة و الأشربة المسببة للأمراض, و ذلك بإنقاص حجم أجزاء الطعام المتناولة, و المضغ جيدا, و تناول الطعام بهدوء, و رورية, و عدم تناول وجبات الطعام قبل موعد النوم بساعتين.

محاولة تناول مكملات حمض الهيدروكلوريك

ينتج عسر الهضم بين الأشخاص غالبا, بسبب توقف المعدة عن إفراز الحامض الخاص بها, حيث يمكن لمكملات حمض الهيدروليك بأن تساعد في التخلص من الشعور بعسر الهضم, بحيث تمد المعدة بالحامض اللازم لذلك, عن طريق:

البدأ بتناول قرص واحد أو كبسولة تحتوي على 500-600 ملي غرام, من حمض الهيدروليك, بعد كل وجبة طعام كبيرة, و القيام بزيادة الجرعات حبة, فحبة, بعد تناول الوجبات.

الإستمرار في زيادة الجرعة حتى تصل إلى سبعة أقراص, أو عند الشعور بالدفء في المعدة, و يعني الشعور بالدفئ, بأن المعدة قد استقبلت الكثير من الأقراص, لذا ينبغي التقليل منها حسب حجم الوجبة.

يفضل تناول هذه الأقراص حسب حجم وجبات الطعام, و بما أن الجسم قد تعود على تناول الجرعات الكبيرة بعد الوجبات الكبيرة, فإنه يجب أقلمته على أخذ جرعات قليلة, بعد الإنتهاء من الوجبات الخفيفة أيضا, بحيث تبدأ المعدة في استعادة قدرتها على إفراز حمض الهيدروليك اللازم لهضم الطعام بشكل جيد.

تناول الأنزيمات الهضمية

يعتبر عدم وجود أنزيمات هاضمة في البنكرياس, من الأسباب الأخرى المسببة لعسر الهضم, و غالبا ما تحدث الحرقة, و النفخة, و الغازات في البطن, خلال أول 15 إلى 30 دقيقة بعد تناول الطعام, ليظهر النقص في إفراز حمض الهيروليك, و لكن في حال حدوثها بعد ال45 دقيقة, من تناول الطعام, فإن ذلك دليل كاف على عدم وجود أنزيمات في البنكرياس, لذلك يجب الإعتماد على تناول الإنزيمات النباتية, و الفطرية, لقدرتها على مقاومة إفرازات الجهاز الهضمي, بحيث تتأثر أنزيمات البنكرياس, بشكل كبير بإفراز حمض الهيدروليك.

استخدام زيت النعناع المعوي المغلف

يعمل النعناع على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي بين الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي, و هو اضطراب وظيفي مشترك من الأمعاء الغليظة, و الذي يتميز بمزيج من آلام البطن, و الإمساك, و الإسهال, و الفرط في مخاط القولون, و عسر الهضم, و درجات متفاوتة من القلق, و الإكتئاب, و قد تبين من خلال الدراسات, قدرة زيت النعناع المعوي في التخفيف من كافة أنواع القولون العصبي بحوالي 70-85% خلال فترة تتراوح ما بين 2-4 أسابيع, و ذلك بتناول حبة إلى حبتين من هذه الكبسولات, ثلاث مرات يوميا بين الوجبات.