أطعمة تقوي التركيز

[غموُض]

بسم الله الرحمن الرحيم



أكدت الدكتورة رندة رضا أستاذة المناعة والتغذية بطب عين شمس، أن هناك بعض الأغذية قد تساعد علي تقوية الذاكرة ومنها أسماك التونة والسالمون‏‏ ، والتي يجب تناولها من‏2‏ ـ‏3‏ مرات أسبوعياً لإحتوائها علي "أوميجا ـ‏3‏" التي تمتص الدهون التي تترسب في الأوعية التي تغذي المخ‏.‏

والخضراوات والفاكهة التي تساعد علي التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ‏,‏ والتي تحتوي علي فيتامينات "أ‏.‏ ج‏,‏ ب"، كما في البروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر وفي الفاكهة التوت والفراولة والكريز والبرقوق‏.‏

والمكسرات بكميات مناسبة كاللوز وعين الجمل والتي تتكون من دهون آحادية التشبع وتساعد علي التخلص من المواد المؤكسدة الضارة بخلايا المخ‏,‏ كما أنها تعطي شعوراً بالإمتلاء والشبع‏.‏

أما عن الأطعمة التي يجب تجنبها أو الإقلال منها فهي‏:‏ الأطعمة التي تحتوي علي الدهون المشبعة كاللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم‏،‏ والمقليات والسكريات والعجائن‏، طبقاً لما ورد "بجريدة الأهرام".

[خيالي]

عن جد انا بحاجتها
ربي يوفقك ويرحم والديك

[عجآيب]

ان شاء الله حنتبه للنقطه دي لانو مرا صايره زهايمريه :(
يعطيكككك العافيه ي قمممممر :81: :81:

[هايمه بذكراك]

يعطيك آلعافيه يَ قمر
مآقصرتي غموض
آلباري يسعدكك
تقبلي مروري:82:004

[Ghla]

يعطيكي العآفيه ع المعلومآت يَ قلبي 004 004 $
تقبلي مروري :82: *

[انا جلكسي والكل عكسي]

معلومات تشكرين ياقمر

[إيلاف]

.
.
مَعْلُومآآت جَممِيلةةْ:smile::smile:
شُكْراً عَـ الإفادةة :82:004004004:75:

[غموُض]

العفو لكل من مر هنا ..وجودكم كان الاروع واتمنى اكون افدتكم لو بنقطة مهمة
دمتم بخير

[منارالكون]

يعطيكـ العـاإأفيهـ على المعلومات رااائعه

[الشامخ]

والمكسرات بكميات مناسبة كاللوز

وعين الجمل

قصدهم سن العجوز:43::43::43:




عوااااافي غموض عالموضوع المفيد :82::82::82:

[سولافه]

تسلم يدينك يالغلا ع المعلومات
يعطيك العافيه 004 :rose:

[tala]

معلومات جميلةة واستفدت منها

يسعدك ربي ياروحها انتي 004

[مشتاقه لضمته]

موضوع جمييل

[هـ يـ ا م]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
معلومات مفيدة