نصائح صحيه

[هايمه بذكراك]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://im37.gulfup.com/ERpm6.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

..:82:*

الماء يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال و2.2 ليتر بالنسبة للنساء وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من التدريب

دراسة لمجلة أميركية: تناول البرتقال وزيت الزيتون يحمي من تجاعيد البشرة والجفاف ويجعل الشخص أكثر شبابا كلما تقدم في العمر

أفضل الأغذية التي تحارب السرطان: الثوم، التوت، الطماطم، البروكلي، الملفوف، الشاي الأخضر، الكركم، الخضار الورقية الخضراء، العنب

من فوائد الشوكولاته الداكنة تخفض ضغط الدم وتساعد على الحماية من امراض القلب وتحسن المزاج وتهديء الاعصاب وتخفف الاكتئاب

التبسم يجعلك تفرز الإندروفين الذي يشعرك بحالة نفسية أفضل و يسكن الآلام

تناول وجبات غنية من الفواكه والخضروات يقلل من الاصابة بسرطان الرئة حتى للمدخنين وفائدتها اكبر لغير المدخنين

المواظبه على شرب عصير الرمان لمدة شهر على الأقل له نتائج تضاهي حبوب الفياغرا

تناول عصير الكيوي والأناناس يومياً لمدة 15 يوماً يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو مع الالتزام بالرياضه !

مشروب الشاي الأخضر والمريمية صباحا ومساءا يمنع تراكم الدهون في منطقه البطن ويزيلها

الذين يعانون الارهاق الشديد تزداد اوزانهم بنسبة لا تقل عن 5% مقارنة بغيرهم ممن يؤدون اعمالاً لا تتطلب جهداً كبيراً !

ذكرت دراسة طبية أن الأشخاص الذين يبتسمون خلال تعرضهم للإجهاد النفسي يتمتعون بانخفاض في معدّل ضربات القلب

يجب عدم إطالة مدة الاستحمام أو إستخدام الماء الساخن لمن يعانون من جفاف البشرة، بل جعله مقتصراً على 15 دقيقة أو اقل واستخدام الماء الفاتر

دراسة يابانية بينت ان الأشخاص المصابين بالسكري الذين يتناولون فواكه اكثر اقل عرضة للاصابة بمشاكل العين السكرية (اعتلال الشبكية السكري)

أغذية مفيدة في تخفيض الكولسترول : الشاي الأخضر، زيت الزيتون، عصير العنب، الطماطم، الخضروات الورقية، والجوز

بناء على دراسة أجريت مؤخراً فإن تناول الخضروات و الفواكة يقلل الرغبة في التدخين ، وذلك يجعلها أداة تساعد على الإقلاع

من الفوائد الجمة للشاي الأخضر أنه يقلل الرغبة و الجموح في الأكل ..

اشرب كأس من الماء مع كل وجبة وبين كل وجبة و وجبة إخرى

83% من اﻷشخاص الذين يمارسون الرياضة قالوا أنهم يحصلون على نوم جدا جيد الى جيد لحد ما ،بينما الذين لايمارسون الرياضة 56%.

السلمون من الأغذية المفيدة للقلب لكونه غني بالأحماض الأمينية أوميغا 3، وهو يخفض ضغط الدم المرتفع، والشحوم الثلاثية

السبانخ: غني بالمغنزيوم والحديد- مفيد لمن يعاني من ارتفاع في الضغط الشرياني وأمراض القلب والتشنجات العضلية وهشاشة العظام وفقر الدم

القطعة الواحدة من الدونات تحتوي على 200-270 سعرة حرارية، حسب ما يضاف لها من شوكولا وغيرها،وهي غنية بالمواد الدسمة الضارة بالجسم:biggrin::tears:

العنب غني بالفيتامينات والمعادن بل يعتبر الأغنى بها خصوصا فيتامين A وهو الدافع والمحفز الاول للنمو

تتميز الخضروات بأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة (نحو 35 سعر لكل 100 جرام في المتوسط)، ولذا فهي من المواد الغذائية التي يجب أن تؤكل يوميًا

السمنة وأرتفاع ضغط الدم والسكري والتدخين وقلة الحركة هي العوامل الأساسية لأنسداد شرايين القلب وحدوث جلطة القلب أو ذبحة صدرية

الأطعمة التي تساعد على تخفيض الكولسترول بالدم هي: التفاح و الموز و الجزر و سمك السالمون و الفاصوليا والثوم و الجريب فروت و زيت الزيتون

القابلية للسمنة تختلف من جسم لآخر.. لا تقارن أكلك بغيرك،، فالبعض يأكل ضعف أكلك ويبقى محافظا على وزنه.. راقب جسمك جيدا قبل اتخاذ قرار بالحمية

من مضادات الشيخوخة: الجزر، الكينوا، المكسرات، الماء، الأسماك، الشوكولاته، الشاي الأخضر، السبانخ

فيتامين أ (A) يحافظ ويحسن من النظر كما أنه يحارب الإلتهابات الفيروسية، وأفضل مصادره الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة

أغذية تساعد على تقليل التوتر: البرتقال,السبانخ,السمك الدهني,الفستق,الافوكادو,اللوز,الخضار النيئة,وجبة خفيفة قبل النوم,الحليب

يحتوي البطيخ على مضادات اكسدة قوية ومادة الغلوتاثيون والتي يعرف انها تقوي الجهاز المناعي وتقاوم العدوى في الجسم.

يزيد السكري من خطر اﻹصابة بألزهايمر. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يقلل من هذا الخطر

من فوائد الحليب يقوي بنية الجسم ويساعد على نمو العظام. يقي من قرحة المعده ويخفف من آلامها . يقي من مرض السرطان بإذن الله.

تحتوي مائة غرام من الخس على نسب عالية من الاملاح المعدنية مثل الحديد، النحاس، الفوسفور، الكالسيوم، اليود، الزرنيح، الكبريت،المغنيسيوم والياف

هل تعلم أن قيلولة (غفوة) لمدة 6 دقائق كافية لتحسن مهم في عمل الذاكرة

دراسة حديثة: أثبتت أن هناك علاقة بين شرب البيبسي والتهاب مفصل الركبة خاصةً عند الرجال

أحد فوائد العلك العديدة: يقلل من التأثير السئ والمزعج لاختلاف الضغط عن هبوط الطائرة خلال السفر. استخدم الخالي من السكر

يسهم عصير الرمان الممزوج مع قليل من الماء والعسل في علاج حالات الإمساك والمواظبة على هذه الوصفة تنقي الدم وتقاوم عسر الهضم

الرمان مفيد لعلاج حالات الحمى الشديدة والإسهال المزمن والدسنتاريا الامبيبة والصداع وضعف البصر

تناول الرمان ساهم بخفض ضغط الدم وبذلك قل احتمال الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكلى

خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر

تناول ثمرة الفاكهة أفيد من تناول عصائرها لأن نسبة الألياف فيها أكثر

يعمل زيت الخروع على زيادة نمو الشعر ويعمل على التخلص من الشعر الجاف وأكثر لمعانا وحيوية وكذلك يعمل على ترطيب فروة الرأس

الحوار الفكري مع الآخرين، يساعد على ترقية فعالية الدماغ

من فوائد المشي يحافظ على الوزن, يحمي ضد الخرف, يمنع التهاب المفاصل,يمنع ويسيطر على السكري,يحسن المزاج, يخفف الآلام , يحافظ على ضغط الدم

آتمنى تستفيدو من هالنصائح وطبقوها :37:

من تجميعي:49:

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[عجآيب]

معلومات بطططططله كثير
وموضوع زي هدا يستاهل احححلا النجمات لما فيه من فوائددد
..
( الماء يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال و2.2 ليتر بالنسبة للنساء وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من التدريب )

مع الاسف مانننششرب مويه كثير :(((
يعطيكككك العافيه ع المجهود الرائع :81: :81:

[هايمه بذكراك]

من جد والله
نورتي متصفحي عجآيب
مآنحرم من هيك طله:34:
يسعدك ربي يَ قمر:82:004

[منارالكون]

يعطيكـ العـاإأفيهـ على المعلومات رااائعه

[هايمه بذكراك]

نورتي متصفحي منوره
آسعدني توآجدكك يسعدك ربي:82:

[الشامخ]

[align=center]الماء يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال و2.2 ليتر بالنسبة للنساء وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من التدريب
[/align]

سبحان الله حتى بالمويا اكثر من الحريم

شفتم كيف بنتعب ونشتغل :tears::tears::tears:

القابلية للسمنة تختلف من جسم لآخر.. لا تقارن أكلك بغيرك،، فالبعض يأكل ضعف أكلك ويبقى محافظا على وزنه.. راقب جسمك جيدا قبل اتخاذ قرار بالحمية

اي والله صدقتي واحد جسمه عووود وياكل اكل ما شاء الله عليه

ولااااااااااااا باين فيه ربع اللي ياكله :9::9::9::9:





جدددددددا معلومات روعة ومفيده خيتو هايمة :82::82::82:

[هايمه بذكراك]

هههههههههههه
نورت متصفحي آخوي
آسعدني مرورك آلجميل يسعدك ربي

[سولافه]

تسلم يدينك يالغلا
يعطيك العافيه 004 :82:

[هايمه بذكراك]

نورتي متصفحي سولافه
يسعدكك ربي

[غيمة شتآء !~]

,,

83% من اﻷشخاص الذين يمارسون الرياضة قالوا أنهم يحصلون على نوم جدا جيد الى جيد لحد ما ،بينما الذين لايمارسون الرياضة 56%.

من جد و عن تجربة 004

معلومات ونصايح جدًا مهمة
استفدت كثثثييير :82:

الله يسعدك ي قلبي

[هايمه بذكراك]

ويسعدكك يآرب
نورتي متصفحي غيومه004

[مشتاقه لضمته]

[align=center]يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق[/align]

[زيـــاد]

الله يعطيك العافية مشكورة

[هايمه بذكراك]

منورين يسعدكم ربي:82: