الفشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ

[βέşђ]

الفشار يتفوق على القهوة في تنبيه المخ


هل
تصدق أن "الفيشار" يحفظ التوازن العضوي والنفسي للإنسان, وأنه يتفوق على
"القهوة" في تنبيه المخ ويجلب الإحساس بالسعادة والبهجة دون أيه آثار
جانبية...!!

هذه
حقائق علمية حيث ن الفيشار يحتوى فى الحقيقة على الكثير من الفوائد، فكل
100 جم من الفشار يحتوى على ما يلي: 342 سعراً حرارياً، و11.1 جم بروتين،
و66.2 جم كربوهيدرات، و4.5 جم دهون، و2.7 جم من الألياف، و10 مجم كالسيوم،
و348 مجم فسفور، و2.0 مجم حديد، و7.5 مجم فيتامين "أ"، و0.42 مجم فيتامين
"ب1".


وكوب
واحد من الفيشار يحتوي على تركيب غذائي يجمع بين البروتين والكربوهيدرات،
الذي يحفز إفراز مادة "السيروتونين"، وهذه المادة تعطي شعوراً بالسعادة
يؤثر إيجابياً على نفسية الإنسان، كما أن يحتوي على فيتامينات "ب" التي لها
تأثير كبير على صحة الجهاز العصبي.

وأكدت
البسماوي أن الفيشار يساعد أيضاً على زيادة اليقظة دون آثار سلبية كباقى
المنبهات، بالإضافة إلى الآثار الإيجابية لفيتامينات "ب" التي ترفع طاقة
الحرق وتقاوم التهابات الأعصاب، كما أن الفيشار يوجد به مجموعة من الألياف
تجعله من الملينات الجيدة على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، بالإضافة إلى
احتوائه على الكالسيوم والفسفور، الأمر الذي يجعله أكثر الوجبات الخفيفة
على الصحة و الوزن.



الفشار غني بمادة «البوليفينول». غيتي

الفيشار مصدر هام لبناء العضلات

كما
أظهرت دراسة حديثة احتواء الفيشار والحبوب الكاملة على كميات وفيرة من
مضادات الأكسدة لتشكل مصدراً حيوياً للألياف المهمة لبناء العضلات فى
الجسم.

وتعد
هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تكشف النقاب عن احتواء الحبوب الكاملة
والفيشار على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة وهو مايعنى أن أنواع الافطار
المعتمد بصورة أساسية على الحبوب الكاملة تلعب دوراً كبيراً بمضاداته
الأكسدة الغنية على مكافحة الإصابة بالأورام السرطانية.










وأوضح
الباحثون أن الفيشار والخبز الأسمر وال**يب تصدروا قائمة الحبوب والعناصر
الغنية بمضادات الأكسدة وهو ما يجعلهم تسالى مفيدة وصحية بين الوجبات فى
حال الشعور بالجوع لغناهم بمادة "الفينول" أحد أهم مضادات الأكسدة.

وتتواجد
مادة "الفينول" فى أغلب الأحيان فى البذور والقشرة الخارجية للخضراوات
والفاكهة والحبوب الكاملة وهو السبب الرئيسى وراء إعتبار الشيكولاته
السوداء الخام والقهوة أيضاً من أهم مصادر مضادات الأكسدة.






وكانت
الأبحاث قد قامت بقياس مستوى مضادات الأكسدة فى عدد من الأطعمة كالدقيق
الكامل وعدد من الحبوب الكاملة المستخدمة فى وجبة الافطار وعدد من أنواع
المكرونة المصنعة من الدقيق الأسمر بالإضافة إلى الفيشار، واظهرت أحتواء
الافطار لشخص واحد مكون من الحبوب وال**يب على نحو 524 ملليجرام من مضادات
الأكسدة.

الفيشار يقلل مخاطر أمراض القلب

وكشف
بحث أجراه علماء من مركز التغذية البشرية في أوماها بولاية نبراسكا
الأمريكية، أن تناول حبوب الذرة المحمصة "الفشار" كوجبات خفيفة يقلل من
استهلاك الجسم للحوم.

والفشار منتج من الحبوب الكاملة المرتبطة بعدد من الفوائد الصحية التي من بينها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري.

وتوصى إرشادات الحمية الغذائية الأمريكية لهواة الفيشار بأن يتناولوا ثلاث حصص على الأقل من أغذية الحبوب الكاملة يومياً.






ولدراسة
دور الفيشار في النظام الغذائي الأمريكي فحص الباحثون بيانات تقرير فحص
الصحة القومية والتغذية للفترة من 1999-2002 الذي تضمن عينة ممثلة لأنحاء
البلاد تشمل 15506 أمريكيين ذكروا ما تناولوه خلال الساعات الأربع والعشرين
السابقة، وفي المتوسط كان استهلاك متناولو الفيشار 38.8 جرام من الفشار
يومياً.

ووجد
الباحثون أنه مقارنة مع من لم يتناولوا الفيشار فإن من أكلوه زاد لديهم
بنحو 25 % تناول الحبوب الكاملة وزاد تناولهم للألياف 22% تقريباً.
وإجمالاً زاد استهلاك متناولي الفشار أيضاً للحبوب الكاملة وقل استهلاكهم
للحوم، كما حصل من تناولوا الفشار على مزيد من الماغنسيوم والكربوهيدرات
مقارنة بمن لم يأكلوه.

وأخيراً .. الفيشار يحمي من السرطان





اكتشف
باحثون أن الذرة الفيشار يحتوي علي كمية كبيرة ومثيرة للدهشة من مادة
الـ"‏بوليفينول"‏ المضادة للأكسدة التي تقي من السرطان وأمراض القلب‏.

وأشار
الباحثون إلى أن الفيشار والكثير من وجبات حبوب الإفطار تحتوي علي مادة
الـ"بوليفينول" المضادة للأكسدة‏,‏ ولذا فإنها تحافظ علي خلايا الجسم وتزيد
تدفق الدم في شرايين الجسم‏.


وأوضح
الباحثون أن الألياف داخل الفيشار هي التي تخفض خطر الإصابة بالسرطان
وأمراض القلب التاجية، ولكن تبين لهم مؤخراً وجود "البوليفينول" فيه‏,‏
وهذا عنصر مهم جدا‏



سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم

[عجآيب]

كل ذا يسويہ الفشار :5: ! شي حلؤؤؤ :29:
اللي اعرفؤؤؤ كمان انؤؤؤ ينحف اذا اتسؤؤؤ ف المكرويف
يعطيك العافييہ ي قلبي :MsgPlus_Img0491:

[βέşђ]

كل ذا يسويہ الفشار :5: ! شي حلؤؤؤ :29:
اللي اعرفؤؤؤ كمان انؤؤؤ ينحف اذا اتسؤؤؤ ف المكرويف
يعطيك العافييہ ي قلبي :MsgPlus_Img0491:

من ججد حتى انا انصدمت 004

الحلوو مرووركك ي عسسل 004

نورتي :MsgPlus_Img0491:

[خيالي]

اكتشف
باحثون أن الذرة الفيشار يحتوي علي كمية كبيرة ومثيرة للدهشة من مادة
الـ"‏بوليفينول"‏ المضادة للأكسدة التي تقي من السرطان وأمراض القلب‏.

سبحان الله
ربي يعافيك

[ضحكة دنياهم]

ترى انا احبه يعني شي جميل

معلمه جديده يعطيك ألف عافية

[βέşђ]

اكتشف
باحثون أن الذرة الفيشار يحتوي علي كمية كبيرة ومثيرة للدهشة من مادة
الـ"‏بوليفينول"‏ المضادة للأكسدة التي تقي من السرطان وأمراض القلب‏.

سبحان الله
ربي يعافيك

ويعافيكك ابو نايف 004

منوور 004

[βέşђ]

ترى انا احبه يعني شي جميل

معلمه جديده يعطيك ألف عافية

يعافيكك ربي ي الغلا 004

منوورةة بمروركك 004

[منارالكون]

معلومااااااااات راااااااااااااااااائعه

يعطيك العافيه

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

سسبحان الله 004 004


شي جميل ومعلومات جديده عليا وجدا رائعه 004



يعطيكي العافيه ياروحي عالانتقاء القيم 004 004



تقبلي مروري ياسكر 004 :41: "

[حنان الجُهني.]

معلومـآت جديدهه ععليهه004
يعطيكك آلعـآفيهه:41::82:

[βέşђ]

معلومااااااااات راااااااااااااااااائعه

يعطيك العافيه

الرووعةة مرووركك ي الغلاا 004

منووورةة 004

[βέşђ]

سسبحان الله 004 004


شي جميل ومعلومات جديده عليا وجدا رائعه 004



يعطيكي العافيه ياروحي عالانتقاء القيم 004 004



تقبلي مروري ياسكر 004 :41: "

منووورةة بمرووركك غلآآي 004

نوورتي غلآتي 004

[βέşђ]

معلومـآت جديدهه ععليهه004
يعطيكك آلعـآفيهه:41::82:

منووورةة ي الغلااا 004

[سولافه]

سبحان الله كل هذا يسويه الفشار
تسلم يدينك يالغلا
يسعدك ربي 004 :82:

[قنديل البوح]

سبحان الله وأحنا نقول ليش ندخل السينما بفوشار عشان ما نام
تسلمي على الطرح