كيـــــــــــــــــف تتجنب العطش في رمضان

[بنت ابوها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة




-1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة


- كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات لهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه

بعد كذا مافيش عطش ياقدعان:57::c:

بنـــــــــــــــت أبــــــــــوها:68:

[asmhan]

اللهم اعنا على صيامه وقيامه امين..


معلومات رووووعه ياقمر....

تم نقله للقسم المناسب...:rose:

[بروفيسور ينبع]

معــلومات جدآ رائعه

يعطيك العافيه

والله انا اعطش يوم اكل سمك _^

[بنت ابوها]

نونو الاروع مرورك ياعسوولة

[بنت ابوها]

بروفيسور يعافي ربي حياتك من كل شر

[العزوف]

يعطيك العافيه غلاتي
معلومات رآآآئعه

[بنت ابوها]

الاروع مرورك فديتك

[صمتي مهابه]

يعطيك العافيه

[بنت ابوها]

الله يعافي حياتك خيتوو

[اسم]

الله يجزاك الجنة
ننتظر جديدك

[بنت ابوها]

ولك مثلها

[• طآلے إنتِظآإريے •]

معلومااات في الصمييييم

يسعدك ربي على الطرح المتميز

دمتي بود

[بنت ابوها]

ويسعدك ربي ويحرم عن وجهك النار

[حنين الشوق]

معــلومات جدآ رائعه

يعطيك العافيه

[عبوودي2]

معلوومه جدآراائعه وجديده علي


يسلمؤؤ خيتوو على الطرح