كيف تستفيد من رياضة المشي لحرق الدهــون ؟؟

**كبريت‘‘** · 26-07-2010, 03:29 AM

لتمارين انقاص الوزن وحرق الدهون انت لا تحتاج لتمارين الأيروبيكس المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف مصدقة عند الكثير من الناس, كل ما تحتاجة من تمارين هو فترتي تمرين يوميا كل فترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة, ويفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن يصعب عليك النفس يجب أن تكون معتدلا و رفع معدل النبض قليلا وإذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة وارتفع معدل النبض عندك كثيرا لن تستفيد بل سيضرك هذا لأنه سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات والخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية وهذة نقطة مهمة على الجميع فهمها أي بمعنى إن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة وأن يكون نفسنا طبيعي وليس سريعا لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل وسيحرق دهون أكثر, هذا غير صحيح ؛؛ فإنك بهذا الأسلوب ستحرق العضل والكربوهيدرات وستبقى الدهون بالجسم, وفي الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية وبعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي, وهدفنا هنا حرق الدهون وليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم, وعليكم اتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, وعندما نقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة نعني ذلك وعليكم عدم التهاون في هذا الأمر لأي سبب من الأسباب فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة, ولن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقوها باتباع هذه التعليمات, و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه, فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقتة باتباع نظام تغذية معينة والتمرين المذكور هنا في هذا البند, و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون ومن يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبدأ بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر.. وهكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهذه بقدرة الله عز و جل ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك وأن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة.