كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها ؟!‎

[مومهم اسمي]

تريد تغيير شيئ في حياتك... ان تستيقظ مبكرا تنام في وقت معين..
او ان تتعلم شيئاً جديدا.. لغة اجنبية او رياضة. اي انك تريد اكتساب عادة جديدة.
ان تقرر ان تكتسب هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزم بها هذا ما يحتاج الى جهد..
هذه بعض النصائح لك تكتسب عادة جديدة وتستمري عليها:









1. التزم لمدة 30 يوم:
كرر هذه العادة لمدة 3-4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا.. سيصبح من السهل المحافظة عليه.

2. اجعلها امر يومي:
التكرار امر اساسي لكي تجعل العادة تثبت, تمرن يوميا في صالة بناء الاجسام او بيتك مع أصدقائك لمدة 30 يوم,
ان تذهب مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.


3. ابدء بخطوة بسيطة:
لا تحاول ان تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعل وتحاول
ان تغير الكثير مرة واحدة, اي اذا اردت ان تقرأ لمدة ساعتين يوميا ابدء بنصف ساعة
حتى تصل الى الساعتين.


4.ذكر نفسك:
بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسى , ضع قصاصة تذكرك بما تريد تعوده حتى لا يفوتك يوم,
اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة.


5.كن ثابتاً:
كلما ثبتت على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان
هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.


6. ابحث عن صديق:
ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقف.


7. استبدل ما غيرته:
اذا غيرت امرا استبدله باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي
اقرأ كتاب بدل ذلك يجب ان يكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.


8. لا تيأس:
لا تتوقع ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة,
لذا توقع ان يكون الطريق صعب.



9.استخدم (لكن):
واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن,
اذا بدات بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن
اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.


10. ابتعد عن الاغراء:
حدد محيطك في اول 30 يوم , ابعد عنك الاغراء ازل الطعام المضر عن نظرك ارم كل مايضرك خارجا


11. حدد أصدقائك:
اقض وقت اكثر مع من تريد ان تصبح مثله.. اي قدوة لك فمن يصادق صديق سيئ سيصبح مثله.. لذلك حدد أصدقائك


12. اعتبر الامر تجربة:
جرب تغيير تصرفك لمدة شهر واجل الحكم الى ما بعد, ان تجعل الامر تجربة يعطيك
وجهة نظر افضل للتغيير.


13. غير الفكرة وتخيل النتائج:
تريد القيام بعادتك القديمة مباشرة غير الفكرة وتخيل نفسك وانت تتركها
وتخيل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة ,هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.


14.تذكر الالم:
اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير
واجه نفسك بهذه الامور وستبقي على نفس الحماس.
ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع...

[جبرني الوقت]

مومهم اسمي
قمه في الذوق الرفيع
انتقاء صائب
يعطيك العافيه يالغلا
ماهو جديد عليك الابداع
دوما متميزه بقلمك الرائع وذائقتك
لكِ مني كل الاحترام على طرحك المثالي
ولكِ أحلى تقييم
جبرني الوقت

[مومهم اسمي]

الله يعافيك
و لايحرمنيـ هالتواجدالدائم بمواضيعي
ويعطيكيـ مليونـ عافيهـ عالمرور العطر
تحياتيـ لكـ،،

[•°بسمـــہَ خ ـجل°•]

نصائــــح في محلها

يعطيك العافيه

[mariam nana]

نكت[/COLOR][/URL] جميلة ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[دارين]

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي

[مزيونه]

الله يعطيك العافيه

موضوع رائع

وجهود أروع

نتظر مزيدك

بشوووق

[الهاشمي الفارس]

جميييييييييل جدا ومهم جدا نقول
الك الف شكر
طرح راق وراقي جدا
اطيب الامنيات الك بدوام التوفيق

[mariam nana]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه نكت جامده جدا

بلديتنا قاعد بيلاعب الحمار ضمنه. فشافه إبن عمه فقاله: إنت بتلاعب الحمار ضمنه. فرد عليه: إتنيل ده غلبني عشرتين

مره واحد محشش اشترى حشيش وراح شرب منه وبعدين نسي ولبس الجيبه بتاعت اخته ورح للراجل الي اشترى منه الحشيش وقاله على فكره حشيشك مش اصلي رد الراجل وقله لو اصلي اكتر من كده هتجيلك الدوره

مرة دكتور فى مستشفى المجانين دخل عليهم لقهم قعدين يتنطاطوا ويقولوا احنا فشار احنا فشار احنا فشار ولقى واحد قاعد لوحده بعيد عنهم فسأله انت قاعد لوحدك ليه قاله سينى فى حالى انا لازق فى الحلة

‫

[مشتاقه للجنه]

طرح جداً رااائع ,,
سلمتم وسلمت لنا روووحكـ
دااام هذا الرقي والجمااال
شكري معطراً لكـ ولجهوودكـ
احترااامي

[قمر الشرقية]

يعطيك الفين عاافيه
تقبل ودي وعبير وردي ..

[قمر الخليج]

طرح رائع سلمت يمناك
تحياتي لك

[احمد محمدمحمد]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا