رشاقة بلا حرمان

**مومهم اسمي** · 14-05-2010, 08:26 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
أختي زورق ورواد منتدى الصحة والطب .. أسمحوا لي بهذه الإستراحة في محطتكم ...
... حبيت أشارككم بهذه النصائح لكل من تنشد الرشاقة ...لكن بدون حرمان ...

رشاقة....بلاحرمان !!!!!!!!!

*لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة ...

*استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق ...

*ابدئي دائما بتناول السلطات .....

*احذري الشوربات التي تحتوي كريما ....

*عند الشعور بالجوع بين الوجبات , أمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ... أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..

*احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ’’ ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل حرق السعرات ...

* اضحكي بصوت عال عدة مرات فهذه تستهلك سعرات إضافية .

* استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت ..

* استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة وهو متوفر بالأسواق ..

*احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة ..

ها راح تعملوا رجيم ولا لا .....

هذا بعض النصائح وباقي الكثير ... نتواصل لاحقا ..

إيش رايكم نجعل الموضوع مفتوح وأكيد كلنا نتمنى الرشاقة ,,,
فكل من لديها إضافة ... رجيم مميز.... او تمارين للرشاقة ... أو نصائح أو أو أو أو.....
فهيا من عندها جديد هلا بها ...

ولنرفع شعار لاللسمنة نعم للرشاقة

**بنت المدينهـ|~** · 15-05-2010, 06:18 PM

فعلاً اهم شي اكل اخر الليل مانكثر منه زي حالاتي :57:

يعطيك العافيه يارب

بإنتظار جديدكـ

**منارالكون** · 15-05-2010, 07:23 PM

**راشد** · 17-05-2010, 08:56 AM

اضحكي بصوت عال عدة مرات فهذه تستهلك سعرات إضافية

حلوة لما يكون ضحكة قوية فضايح في الجيران
الله يعطيك العافيه

**جمالي من حلى روحي** · 17-05-2010, 07:08 PM

ومين سمعك ياابنت المدينة انا مثلك امممممممممممممم
هههههههههههههههههههههههههههههههه بس لاحد يصكنا عين ههههههههه هههههههههههه هههههههههههههههه
مشكور يالغلا ع الموضوع
لاهنت ولاهان هذا الطرح المميز والنصيحة
يعطيك الف عافيه رشووووود