تجربتي في استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل للتحكم في الشهية العاطفية

سد الشهية تجربتي
dreamsinterpretationz

سد الشهية تجربتي
تجربتي في استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل للتحكم في الشهية العاطفية
تعتبر الشهية العاطفية من أكثر المشاعر التي يمكن أن تؤثر على حياتنا اليومية. فعندما نشعر بالقلق أو الحزن أو الغضب، قد نجد أنفسنا نتجه نحو تناول الطعام بكميات كبيرة أو اللجوء إلى الأطعمة الغنية بالسكر والدهون. وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن وتدهور الصحة العامة.
لقد واجهت هذه المشكلة لفترة طويلة في حياتي، ولكنني قررت أن أجد طرقًا للتحكم في شهيتي العاطفية والتخلص من هذا الدوران السلبي. قررت أن أستخدم تقنيات الاسترخاء والتأمل لمساعدتي في هذا الأمر.
بدأت رحلتي بالتعرف على تقنيات الاسترخاء والتأمل وفهم كيفية استخدامها بشكل صحيح. قمت بقراءة العديد من الكتب وحضور الدورات التدريبية لتعلم الطرق المختلفة للتأمل والاسترخاء. واكتشفت أن هذه التقنيات تساعد على تهدئة العقل وتحسين التركيز والتركيز.
بدأت بتطبيق هذه التقنيات في حياتي اليومية. عندما يأتي الشعور بالقلق أو الحزن، أجلس في مكان هادئ وأغلق عيني، ثم أبدأ في التركيز على التنفس. أستنشق الهواء ببطء وأخرجه ببطء، وأحاول أن أركز على الشعور بالهواء وأصوات التنفس. هذا يساعدني على تهدئة العقل وتخفيف التوتر.