من جربت قطع النشويات

[خالد نجم]

من جربت قطع النشويات
tafseer-dreams


٥ أسباب لتجربة قطع النشويات في حميتك الغذائية

1. تُحسِّنُ وظيفة الجهاز الهضمي:
   عند تجنب النشويات، مثل الخبز والأرز، سيكون هناك تركيز كبير على تناول البروتين والخضروات والفواكه، مما يعزز وظيفة الجهاز الهضمي ويحافظ عليها.
2. تساعد على خفض الوزن:
   قطع النشويات يُعتبر إستراتيجية فعالة لخسارة الوزن، وخاصة إذا تم الحفاظ على توازن بين البروتينات والفيتامينات والألياف الغذائية.
3. تتيح فرصة لتناول أطعمة مختلفة:
   تجنب النشويات لفترة طويلة سيقودك لتناول أطعمة جديدة، مثل الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية، والتخلص من الأطعمة المصنعة، الغنية بالسكريات والدهون الضارة.
4. تعزز الشعور بالامتلاء:
   البروتينات والألياف غذاء هام للجسم، فهم يُساعدون على تنشيط الجهاز الهضمي ويتركون الشعور بالامتلاء، فلا داعي لتناول الأطعمة الكثيرة والمشبعة بالدهون والسكريات.
5. تحسن الصحة العامة:
   المحافظة على نظام غذائي صحي بدون النشويات سيُحسِّنُ صحتك العامة، وسوف تشعر بالراحة في بشرتك وثقتك ولا مزيد من الخزنة في دولارات المستشفى.

رجيم ترك النشويات
رجيم ترك النشويات هو نظام غذائي يناسب كل شخص يريد فقدان الوزن بسرعة والعناية بصحته. ولمساعدتك على البدء، نقدم لك قائمة بالأشياء التي يجب أن تعرفها قبل الشروع في هذا النظام الغذائي المميز:

1. التخلص الجذري من النشويات: يعتمد هذا الرجيم على تقليل مُعدَّل الكربوهيدرات التي يتم تناولها يوميًا إلى 50 جرام فقط.
2. المأكولات المسموح بها: تُعد الأطعمة الحية مثل الخضروات والأسماك والبروتينات الحيوانية والألبان والزيوت والمكسرات، من المأكولات المسموح بها في هذا النظام الغذائي.
3. المأكولات الممنوعة: من الأفضل تجنب المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمكرونة والأرز والحلويات والمشروبات السكرية.
4. الكيتونات في الدم: يجب الحذر من الاعتماد على الدهون في النظام الغذائي، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور الكيتونات في الدم.
5. برنامج الرجيم لمدة أسبوع: ينصح باتباع برنامج خاص لمدة أسبوع والتركيز على تناول البروتينات والخضروات والمكسرات والألبان.
6. المشي والرياضة: يوصى بممارسة الرياضة بانتظام، والمشي على الأقل لنصف ساعة في اليوم.
7. يمكن شمل بعض النشويات: من الممكن تناول بعض النشويات المفيدة مثل البطاطس الحلوة والعدس والفول والحمص، في كميات محدودة.
8. الأكلات الصحية: من الممكن تحضير الوجبات الصحية مثل السلطات والمشويات والشوربات، وتجربة أطباق جديدة ومتنوعة.

باستخدام هذه القائمة، يمكنك الآن البدء في نظام الرجيم الخالي من النشويات بكل ثقة وثبات. تذكر دائمًا أن تحرص على تناول الأغذية الصحية وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لتحافظ على صحتك وتتمتع بوزن مثالي.