الأحماض الدهنية الأساسية

[محمد العوضي]

[COLOR=var(--tw-prose-body)][COLOR=var(--text-primary)]5. الأحماض الدهنية الأساسية:[/COLOR]

[COLOR=var(--text-primary)]تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دورًا في تطوير الدماغ والعيون للجنين. يمكن العثور على هذه الأحماض في الأسماك الدهنية مثل السلمون، وفي بذور الكتان وزيت الكريل.[/COLOR]
[COLOR=var(--text-primary)]6. الألياف:[/COLOR]

[COLOR=var(--text-primary)]تساعد الألياف في تجنب مشاكل الهضم والإمساك الشائعين خلال الحمل. يجب تضمين الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في النظام الغذائي.[/COLOR]
[COLOR=var(--text-primary)]7. الفيتامينات والمعادن:[/COLOR]

[COLOR=var(--text-primary)]ضرورة زيادة استهلاك الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك، فيتامين د، فيتامين C، والزنك لدعم نمو الجنين وتكوين أعضائه بشكل صحيح.[/COLOR]
[COLOR=var(--text-primary)]ختام:[/COLOR]

[COLOR=var(--text-primary)]تلعب التغذية الصحيحة دورًا مهمًا في صحة الأم وتأثيرها على تطور الجنين خلال فترة الحمل. ينبغي على النساء الحوامل استشارة محترفي الرعاية الصحية لتحديد احتياجاتهن الفردية وضمان حصولهن على التغذية السليمة لضمان صحة الأم والجنين.[/COLOR]
المرجع

من الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحم


سبيد سكان للاشعة المنزلية

[/COLOR]