أغذية مرضى البواسير:
=============


يتضمن العلاج الأولي لمعظم حالات البواسير إجراء تعديلات على نمط الحياة، وتحسين النظام الغذائي
ويتم ذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مما يُساعد على تليين البراز، وسهولة طرحه خارج الجسم، وفي هذا السياق، يُشار إلى توفر نوعين من الألياف في الأطعمة، وهما:


1) الألياف القابلة للذوبان:
=============
التي تشكل مادة هلامية في الجهاز الهضمي، ويمكن هضمها بواسطة البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء.


2) الألياف غير القابلة للذوبان:
===============
وهي نوع الألياف الذي يساعد على زيادة حجم البراز.
وبناءً على ما سبق، يمكن القول بأنَّ تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية يُمكنها أنْ تساهم في تخفيف أعراض البواسير، بل والوقاية من حدوثها أساسًا، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:


1) البقوليات:
======
تحتوي البقوليات على كِلا نوعيّ الألياف؛ الذائبة وغير الذائبة، إلا أنها غنية أكثر بالألياف القابلة للذوبان، وكونها غنية بالألياف فإنَّ ذلك يساعد على زيادة حجم البراز، وتقليل الحاجة للشدّ أثناء التبرز عند الذهاب إلى الحمام، وبالتالي التخفيف من شِدة أعراض البواسير والوقاية منها، ومن الأصناف التي تنتمي للبقوليات:
• الفول.
• العدس.
• البازلاء.
• فول الصويا.

2) الحبوب الكاملة:
========
تعد الحبوب الكاملة من المصادر الغذائية الصحية للغاية، وإحدى خيارات الطعام المناسبة لمرضى البواسير، وذلك لاحتفاظها بأجزاء جنين وسويداء البذرة والنخالة، وتعدّ من الأجزاء الغنية بالألياف الغذائية، خاصةً الألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد على تعزيز عملية الهضم، وتخفيف الألم وعدم الراحة المرتبط بالبواسير، ومن الأمثلة الحبوب الكاملة ما يأتي
• الشعير.
• الذرة.
• الحنطة.
• الكينوا.
• الأرز البني.
• الشوفان.


3) الفواكه والخضروات
===========
تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة على الألياف الغذائية، إلى جانب كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد (Flavonoids)، مما يجعلها خيارًا ممتازًا في حالات الإصابة بالبواسير، وللحصول على الفوائد المرجوة منها يُنصح بحفظها كاملة دون المساس بقشرتها معلم سيراميك أو أوراقها إلى حين الرغبة بتناولها، وتجنب طهوها لدرجة اختفاء لونها الطبيعيّ ومن الأمثلة على الفواكه والخضروات المفيدة

• الخضروات الصليبية:
============
تحتوي الخضروات الصليبية على الجلوكوسينولات (Glucosinolate)؛ وهي عبارة عن مادة كيميائية نباتية يُمكن تكسيرها بواسطة بكتيريا الأمعاء، إضافةً إلى احتوائها على كميات كبيرة من الألياف غير الذائبة، ومن الخضراوات التي تنتمي لهذه المجموعة:
البروكلي.
; القرنبيط.
كرنب بروكسل.
; الجرجير.
بوك تشوي (Bok choy)؛ هو نوع من الملفوف الصيني.
الكرنب الأجعد (Kale).
الملفوف.
اللفت.
الفجل.