التخلص من الاكتئاب

[bahy]

الاكتئاب
ليس من المستغرب أن ينخفض مزاج الشخص ويشعر بالتعب بشكل غير طبيعي ؛ إنه جزء من الحياة. ولكن إذا كان هناك شيء لا يثير اهتمامك أو يثيرك لفترة طويلة ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. واعلم أن هناك مركز الصحة النفسية يمكن أن يساعدك في التخلص من الاكتئاب.

ما هو الاكتئاب؟
إذا كنت تشعر بالحزن والاكتئاب والخمول كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالاكتئاب. الاكتئاب هو حالة تغير طريقة تفكيرك وشعورك.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فليس من غير المألوف أن تصاب بالانزعاج وتجد صعوبة في التركيز. لديك أيضًا صعوبة في اتخاذ القرارات ، وتشعر بالقلق (كتلة نفسية) وتجد صعوبة في النوم. وتشعر أن وجودك أصبح ثقيلًا وبلا معنى بشكل عام.
من الشائع أن تعتقد أنك لن تتعافى مرة أخرى أبدًا ، ويمكنك أن تكون مقتنعًا تمامًا أنك ستفعل ذلك. قد تشعر أنك فاشل ، وعديم القيمة ، وتقلق بشأن ردود أفعال الآخرين من حولك إذا أخبرتهم بما تشعر به حقًا. تشعر وكأنك تحاول التمسك بقناع ، ولكن خلفه تشعر بالكسر التام.
حتى لو كانت حالتك سيئة للغاية ، فغالبًا ما لا تدرك أنك تعاني من الاكتئاب. على العكس من ذلك ، فأنت مقتنع بأن الأفكار القائلة بأن كل شيء عديم الفائدة وتسبب الألم هي أفكار تعكس "حقيقة" الحياة. وحتى لو بدا الأمر كذلك في الأوقات التي تعيش فيها ، فإن الاكتئاب يجعلك "تنسى" الأشياء التي تحبها في هذه الحياة ؛ ثم الاكتئاب هو "خداع" عليك.

هناك مساعدة يمكنك الحصول عليها
إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، فعليك طلب المساعدة من مقدم الرعاية الخاص بك. يمكنك العثور مركز الصحة النفسية . إذا وجدت صعوبة في طلب المساعدة بنفسك ، فيمكنك استخدام من حولك للاتصال بمزود الرعاية الخاص بك. ولكن إذا كنت تشعر بالسوء لدرجة أنك تفكر في الانتحار ، فلا تنتظر ، ولكن اطلب العلاج مباشرة في عيادة الطوارئ النفسية .

ما الذي يمكنني فعله لأشعر بتحسن؟
قد يكون من الصعب أن تعتني بنفسك عندما تكون مكتئبًا. لكن الطعام والنوم مهمان ، على الرغم من صعوبة ذلك. حاول الخروج كل يوم ، حتى لو كان مجرد نزهة في الحي. من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية ، حتى لو كانت تعطيك راحة مؤقتة.
يمكن أن يكون التحدث إلى شخص ما أو الكتابة أو الاستماع إلى الموسيقى وسيلة للتحسن. أو على الأقل للتخفيف من حدة الموقف. غالبًا ما يزول الاكتئاب ، لكن يمكن أن يعود.
من المهم عدم التوقف عن علاج الاكتئاب قبل الأوان ، حتى لو كنت تعر بتحسن كبير.

لست وحدك
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ثم يتعافون منه. يعتبر الاكتئاب اليوم السبب الأكثر شيوعًا للإجازات المرضية. لا ينبغي أن يُنظر إلى التوقف على أنه علامة ضعف أو فشل ، بل على العكس ؛ إنها طريقة لمنح نفسك الفرصة لتكون أكثر صحة.