حمية اللقيمات ابتكرها الدكتور ألوين لويس ، حيث كان مبدأها بسيطًا جدًا ، وهو تناول القليل من الطعام الذي يساعد على إنقاص الوزن ، ولا داعي للقلق بشأن حساب السعرات الحرارية ، بدلًا من عدد اللقمات التي هي يتم احتساب الأكل ، مما يجعلها فكرة جذابة لبعض الناس ، فإن حمية اللقيمات تقوم على عدم تناول الفطور ، وتناول القليل من اللقيمات على الغداء والعشاء ، وفي هذا النظام الغذائي يمكن شرب المشروبات قدر المستطاع لأطول فترة ممكنة. لا تحتوي على سعرات حرارية ، وسنتحدث في هذا المقال عن طريقة رجيم اللقيمات، و كذلك مستعرض السعرات الحرارية في اللقيمات و سعرات الدخن و سعرات الفشار التي يمكن لإضافتها للنظام الغذائي.

وفيما يلي طريقة اتباع رجيم اللقيمات:

اشرب الكمية المرغوبة من المشروبات إلا إذا كانت تحتوي على سعرات حرارية. شرب الكثير من السوائل يساعد الجسم على الشعور بالشبع ويرطب الجسم.
يتم تناول عدد من قضمات الطعام في وجبة الغداء ، وهذا يعود إلى الشخص. يمكنك تناول قضمات من الخس ، أو قضمات من الفشار ، أو قضمات من بار سنيكرز. يجب أن يتم التنوّع في اللدغات ، مثل تناول قضمات من الهامبرغر وقضمات التفاح ، لكن حجم اللدغات يختلف من شخص لآخر ، لكن هناك قاعدة ثابتة وهي حجم الإبهام بحيث إذا كانت اللدغة يحتاج البلع لأكثر من مرة ، أي أنه أكثر من لقمة.
تؤخذ قضمات الطعام على العشاء ، حيث أن شروط العشاء تشبه شروط الغداء ، والهدف الرئيسي هو اختيار الطعام بطريقة رتيبة ، بحيث يجب تناول الطعام ثم الانتقال للقيام بنشاط آخر لملء الوقت ، مما يجعل المعدة تتكيف مع حجم الطعام الذي يتم تناوله والذي من خلاله يتم تحديد معدل الجوع.
تجنب الجفاف عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم متوازنة ، ويجب الحرص على تناول جرعات يومية من البروتين ، حيث يسهل الحصول على السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات ، ومن الطرق السهلة للحصول على البروتين الأسماك والدجاج والديك الرومي واللحوم.. وهي طريقة رجيم اللقيمات.


السلبيات:
لا يمكن اتباعها لفترة طويلة أو إلى الأبد.
عندما يصل الإنسان إلى الوزن المثالي ، يجب عليه التوقف عن هذا البرنامج والتوقف عن العديد من العادات التي كانت في نظام حياته.
عند التوقف عن هذا النظام الغذائي ، يكتسب الشخص الوزن الذي فقده.