اسباب الشعور المستمر بالنعاس

[بروق الفجر]

قد يصل التعب والإرهاق بالانسان إلى مرحلة تعيق الأداء الذهني والجسدي، وتستمر هذه الحالة لفترات طويلة. وعادة، لا تنحصر أسباب هذا التعب بعوامل نقص الراحة أو عدم النوم لساعات كافية.

.

.

• عدم شرب كمية كافية من الماء: جفاف الجسم يؤثر على مستويات الطاقة في الجسم، لأنه يبطئ الدورة الدموية ويعيق وصول الأكسجين والعناصر الغذائية لخلايا الجسم. وينصح بشرب لترين من الماء يوميا للنساء و3 لترات من الماء للرجال.

• عدم تزويد الجسم بمادة الحديد: فقر مادة الحديد في الجسم يقود إلى الشعور بالتعب والضعف والصعوبة في التركيز. وتعتبراللحوم الخالية من الدهون والفاصولياء الحمراء والبيض والتوفو والخضار الورقية والمكسرات مصادر للحديد، وينصح بتناولها مع الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” مثل البرتقال.

• عدم تناول الفطور: يحتاج الجسم عند الاستيقاظ صباحاً إلى إعادة التزود بالطاقة من خلال تناول الفطور. ومن الأفضل أن يحتوي الفطور على الحبوب الكاملة، مثل الشوفان أو الخبز الأسمر، والبروتينات الخالية من الدهون، مثل البيض المسلوق، والدهون الصحية

• الاعتماد على الكافيين طوال النهار: تناول القهوة في بداية النهار يفيد الجسم، لكن الإفراط في تناولها في أوقات غير منتظمة يسبب الأرق. لذا، تجنب شرب القهوة قبل النوم بثلاث ساعات

• الضغط على الجسم فوق طاقته: هناك أوقات يحتاج الجسم فيها إلى راحة، لذا يجب أن يعرف الشخص الوقت الذي يتوجب عليه رفض تحمل المزيد من المسؤوليات أو المتطلبات من البيت أو العمل.

[دارين]

لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي
اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى
كل التقدير والاحترام

[ملاك الغلا]

شكرا الك
موضوووووع راااااااائع
تقبلي مرووووووري المتوااااااااضع تحياتي

[دلوعة الخليج]

آنتقاء جداً رآئع ي قمر
الباري يسعدكك
تقبلي مروري

[حكايه قلب]

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك

[بنت الديره]

س؛ـــلمت اناملك ع ج؛ـــمآإل طرح؛ـــك
كل ما ح؛ـــمله متص؛ـــفحك كآإن رائع واكثر
امتنآإني وتقديري لك ولح؛ـــرفك

[مزيونه]

الله يسسسعدك غلاتي
ع الموضوع المفيد

شاكره لك ع مجهودك المميز
الله لايحرمنا منك ياعسل

[عذبه الصفات]

يعطيك الف الف عافية

موضوع جميل ومفيد

سلمت يداك