سكر الفركتوز

[زينة]

بالجدول 2015 , أنواع السكر 2015 , والسعرات الحرارية 2015



السكريات والدهون أعداء أي ريجيم لكن لكل منهم أنواع مختلفة ولكل نوع سعراته الحرارية، لذا فعليك معرفة أنواع كل عنصر من هذين العنصرين والمقدار المسموح به لو كان وزنك مناسبًا والمقدار المسموح به لو كنت في حمية غذائية والسعرات الحرارية لكل منها.



فيما يلي أقدم لك جدولًا يبين لك أنواع السكر، والمقدار المناسب والسعرات الحرارية لكل نوع



النوع

السعرات الحرارية

المقدار المناسب للوزن المثالي

المقدار المناسب أثناء اتباع نظام غذائي

السكر الأبيض

سكر المائدة ويصنع من قصب السكر أو من بنجر السكر

نوعية السكر المحتوي عليه الجلوكوز





الملعقة الصغيرة 5 جم = 20 سعرة حرارية

3 ملاعق

2 ملعقة أو أقل

السكر البني

ويصنع من قصب السكر لكنه يكون أحد مراحله الأولية قبل تكريره، وهو أكثر فائدة من الأبيض لوجود نسب من الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم



نوعية السكر المحتوي عليه الجلوكوز



نفس السعرات الحرارية للسكر الأبيض، وينصح به فقط لأنه أكثر فائدة

العسل الأبيض أو عسل النحل

الطبيعى وله من الفوائد الغذائية ، الكثير فهو يحتوي على المعادن والأملاح والأحماض الدهنية والبروتينية المفيدة للجسم

- نوعية السكر المحتوي عليه الفركتوز

- يعطى تقريبا نفس سعرات السكر الأبيض لذا فالمقدار المناسب يوميًا هو المقدار المذكور أعلاه

- استخدامه كبديل للسكر مناسب لمرضى السكر لسهولة امتصاصه والاستفادة منه فى الجسم دون وجود الأنسولين كمحفز

- لغير مرضى السكر ممن لا يجب عليهم استخدامه كبديل للسكر تناول ملعقة واحدة صباحًا للاستفادة من فوائده

سكر الفركتوز سكر الفاكهة

هو السكر الموجود في كل الفواكه عدا العنب والتمر



يستخرج من الفاكهة في صورة صناعية

- يعتبر بديل جيد وصحي للسكر العادي لمرضى السكر

- يعطي نفس السعرات الحرارية لذا فالمقدار المسموح هو نفسه ولا يصلح كبديل للسكر العادي بالنسبة لغير مرضى السكر

[سوما]

موضوع رائع
الله يعطيك العافية
احسنت الاختيار
بانتظار جديدك

[نقاء الروح]

يعطيك الف عافية عزيزتي على ذوقك الرائع ومجهودك الاروع
كلي شوق لمتابعة الجديد مع تمنياتي لك بالمزيد من التالق والتميز

[حكايه قلب]

جـزاك الله خير ي الغلا على الطرح الرائع..

[زمن النسيان]

دامت..صفحاتك..بهذا..الرقي
بانتظاار. قاادمك. الاجمل
كل .الوود..بعبق. الوورد

[قمر الخليج]

يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق

[مزيونه]

اعجبني انتقائك للموضوع وروعته
لك وافر المنى والامتنان

[مشتاقه للجنه]

شكرا على الطرح المميز

[زينة]

شكرا علي مروركم الجميل
الذي اسعدني وانار متصفحي

[بنت الديره]

طرح رائع
دمت ودام لنا روعة مواضيعك
لكـ الشكر والتقدير