اطعمة تهديء من شقاوة الطفل

**فراشة ملونة** · 31-01-2015, 10:31 PM

.
.

قصور الانتباه وفرط الحركة حالة نفسية تبدأ في مرحلة الطفولة، وهي تسبب نموذج من تصرفات تجعل الطفل غير قادر على إتباع الأوامر أو على السيطرة على تصرفاته أو أنه يجد صعوبة بالغة في الانتباه للقوانين ، فهل فرط الحركة والنشاط لدي الطفل له علاقة بالغذاء.

تقول دراسة أن الطفل الذي يتناول أطعمة عالية السكريات أو الكربوهيدرات، مثل: الأرز الأبيض، والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض قد تسبب انخفاض نسبة الجلوكوز في دم الطفل، مما قد يؤثر على مزاجه، كما أن تلك الأطعمة تحفز إفراز هرمونات، مثل: الكورتيزول، والأدرينالين، وهي التي قد تجعل الطفل عصبيا وقلقا.
وينصح الخبراء كل أم طفلها كثير الحركة والنشاط، أن تقوم بفحص ومتابعة نظام الطفل الغذائي، لتتمكن من تحديد لماذا تجعل بعض الأطعمة الطفل يشعر بالنشاط الزائد أو العصبية، ولتتمكن أيضا من تجنب بعض الأطعمة، وإدخال بعض الأطعمة الأخرى لنظامه الغذائي.

ولكي تبدأي في التعامل مع النشاط الزائد لطفلك، يجب أن تقومي بحذف بالأتي:

- حذف السكريات من نظام الطفل الغذائي، مثل: المشروبات الغازية والصودا، وحبوب الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- تجنبي شراء الحلويات والكعك والبسكويت في حالة كانت تحتوي على إضافات ومكونات صناعية.

هناك أطعمة لتهدئة الطفل كثير الحركة:

- الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم وماغنيسيوم، مثل: الخضروات، والمكسرات فيمكنها أن تعمل على تهدئة الطفل.
- الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن ان يبطل مفعول السكر لدى الأطفال، ولذلك فإذا كان طفلك يتناول طعاما يحتوي على السكر يمكنك أن تقدمي له مصدر بروتين: كاللبن، أو البيض، والجبن.
- يمكنك أن تعطي طفلك شوكولاتة داكنة؛ لأنها تكون قليلة السكريات، وتحتوي على مضادات الأكسدة.
- يمكنك إفطار طفلك على فاكهة طازجة، أو شوفان مع الزبيب، أو خبز التوست مع زبدة الفول السوداني.
- الخضراوات طازجة، مثل: الكرفس، والفلفل، والبروكلي، والقرنبيط، والجزر.
- الخضراوات المجمدة أو المعلبة، على شرط أن تكون معلبة في عصير 100%.
- الفواكه المجففة، مثل: المشمش، والأناناس، والزبيب.
- الوجبات الصحية من الموز مع الزبادي، أو اللبن والثلج.