ريجيم صحي وسريع

**زمن النسيان** · 06-06-2015, 12:01 PM

اقدم لكم طريقة لرجيم التخسيس 15 كيلو في ثلاثة شهور فقط

مع زيادة وزن الكثير من السيدات والفتيات انتشرت العديد من أنواع الرجيمات وتنوعت أنظمة هذه الرجيمات فمنها ما ينقص الوزن الزائد عن طريق حرق الدهون ومنها ما ينقص الوزن عن طريق التخلص من كمية السوائل الزائدة داخل الجسم، ومن بين أنظمة الرجيم الأكثر انتشاراً "رجيم العذارى".

جدول رجيم العذارى:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: شابورة (خبز محمص) + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.
- وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + شابورة بر.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
- وجبة الغذاء: نوع واحد من الفاكهة.
- وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

اليوم السادس: يعتبر اليوم السادس هو يوم مفتوح، فيمكنك اختيار أي وجبة قد تم تناولها في الرجيم من قبل وتتناولينها في هذا اليوم.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + حليب ***** الدسم.
- وجبة العشاء: مفتوحة (قومي باختيار أي وجبة عشاء تم تناولها من قبل في نظام الرجيم وتناولينها).
نصائح عند إتباع رجيم العذارى:
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.
- يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.
- كرري هذا الرجيم لمدة 3 أسابيع.
- يعمل رجيم العذارى على فقدان الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن يجب العلم أن فقدان الوزن يعتمد على نوع الجسم.
ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب.

**نسمات الجنة** · 06-06-2015, 01:43 PM

أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـم بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

**حكايه قلب** · 06-06-2015, 08:42 PM

جـزاك الله خيـر على الموضوع المفيد الرائع

**دلوعة الخليج** · 06-06-2015, 10:29 PM

بارك الله فيكي يا أحلى وردات الحقول
سلمت الأيادي

**بنت الديره** · 07-06-2015, 09:53 PM

آنتقآآء جميلْ وُمميِزُ...
تسلم آناملك على آختٌيارك الرآئعُ..
سنبقىٌ نترقب دومآ جدُيدك الغني بالمتعهٌ..
لروحُك بآآآقه من الورد ..

**قمر الخليج** · 10-06-2015, 03:54 PM

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِى ودي وشكري

**mariam nana** · 09-04-2017, 04:36 AM

موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل

الكمون وفقدان الدهون:
الكمون هو خارق للدهون بطبيعته ويعمل على حرق الدهون من منطقة البطن بمعدل سريع. في الواقع، يمكن للكمون تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25 في المئة.

رجيم الكمون لخسارة 7 كيلو
طريقة عمل خليط الكمون لاستخدامه في الرجيم:
يمزج كأس من الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة من الكمون المطحون ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون وتترك لتصبح فاترة وتشرب قبل كل وجبة بقليل.
مثال لنظام غذائي يمكن إتباعه مع رجيم الكمون:
أولا: وجبة الإفطار.
يفضل أن تتكون هذه الوجبة من طبق من الخضروات والفواكه.
ثانيا: وجبة الغداء.
يجب أن نحصل من خلال هذه الوجبة علي البروتينات والتي يمكن الحصول عليها من خلال الدجاج أو السمك أو اللحم.
ثالثا: وجبة العشاء.
الهدف من هذه الوجبة هو الحصول علي الكالسيوم والذي يتوفر بشده في الحليب ومنتجات الألبان ويمكن أن تكون هذه الوجبة كالآتي:
كوب حليب خالي الدسم + كورن فليكس (رقائق الذرة) + علبة زبادي.
رابعا: وجبة خفيفة.
يمكن في هذه الوجبة تناول شريحة توست أسمر أو نصف رغيف بلدي مع بطاطس مشوية أو مسلوقة.
ملحوظات هامة عند اتباع رجيم الكمون:
يجب تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.
يجب الحرص علي تناول كأس خليط الكمون قبل كل وجبة.
يجب تناول حوالي 2 لتر من الماء يوميا.
وبهذا الشكل يمكن الاستفادة القصوى من رجيم الكمون كونه يطلق عليه أسرع رجيم لحرق الدهون وتنحيف الجسم وتخسيس الكرش (البطن).