كيفيةالتحكم في السكر بالدم

**دارين** · 24-01-2017, 08:05 PM

لقد أصبح مرض السكري أكثر الأمراض المزمنة إنتشارا حول العالم الآن ، وعلى الرغم أن الأسباب الرئيسية لهذا المرض تتلخص في مقاومة الأنسولين والعوامل الوراثية ، إلا أن نمط الحياة الحديث حيث الراحة والمكوث طويلا ، وإتباع العادات الصحية الخاطئة في الأكل ، أصبح يلعب دورا هاما في المساهمة في إنتشاره .

ونقدم لكم في هذا الموضوع أفضل الطرق الطبيعية للتحكم في داء السكري ، فيجب أن تكون حذرا حين تتعامل مع هذا المرض ، وإلا قد ينتج عنه الكثير من الحالات الصحية الأخرى مثل أمراض القلب ، السكتات الدماغية ، قرح القدم ، الفشل الكلوي و الأمراض المتعلقة بالعيون .

يحدث هذا المرض لسببين أساسيين ، السبب الأول عندما لا يكون البنكرياس قادرا على إنتاج الإنسولين الكافي الذي ينظم مستوى السكر في الدم ، والسبب الثاني عندما لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين بالطريقة المناسبة ، وبالإضافة لذلك يوجد 3 أنواع من السكر نوع1 ، نوع 2 وسكر الحمل .

هناك بعض الأعراض لداء السكري ، والتي لايجب أبدا تجاهلها ، ومنها جفاف الحلق ، زيادة الجوع والعطش ، كثرة البول ، عدوى المسالك البولية ، فقد الوزن بشكل مفاجئ ، التعب والإرهاق ، الرؤية الغير واضحة ، الصداع ، الحكة و الشعور بالخدر في الأطراف ، لذلك يجب الإنتباه لهذه الأعراض الشائعة واللجوء إلى الفحصوصات واستشارة الطبيب .

الطرق الطبيعية للتحكم في السكر :

1- نظام غذائى يعتمد على الخضروات : يعمل إختيار الخضرات ذات السعرات الحرارية المنخفضة على التحكم في السكر ، و مستوى الجلوكوز في الدم ، حيث تحتوي هذه الخضروات على الألياف القابلة للذوبان والغير قابلة على الذوبان ، وذلك بالمقارنة مع نظام خالى من الخضروات ، فنجد أن تناول الخضروات الغير نشوية مثل الملفوف ، الخس والخيار بالطبع يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم .

2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم : تعتبر ممارسة الرياضة بإنتظام من العوامل الطبيعية التي تساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم ، لذلك فالمشي ، تمارين التمدد “سترتش” واليوجا يساعد في خسارة الوزن واستقرار السكر عن طريق حرق الجلوكوز المختزن داخل الجسم .

3- شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة يوميا : أثبتت الدراسات الحديثة أن شرب 2-3 أكواب يوميا يساعد في خفض مستوى الجلوكوز في الدم ، ويزيد من إفراز الأنسولين بالشكل الطبيعي .

4- تناول الفواكه الحمضية : تتميز الفواكه الحمضية بخصائصها المضادة للإلتهاب والمضادة للأكسدة ، مما يجعلها قادرة على محاربة الجذور الحرة وعلاج الإلتهاب ، وتساعد في زيادة إفراز الأنسولين في الخلايا ، ومن هذه الفواكه البرتقال ، الجريب فروت واليوسفي .

5- تناول الشاى الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر على البوليفونول و السكريات ، مما يساعد في خفض مستوى الجلوكوز في الدم بكفاءة ، كما يساعد في التحكم في استقرار هذه النسبة .

6- تجنب الضغط النفسي : يعمل كلا من التوتر والقلق على زيادة هرمون “نوريبينفرين” ، و يرفع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الجلوكوز في الدم ، و يؤثر على توازن السكر أيضا .

7- تناول الأطعمة الغنية بالألياف : يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان أمرا هاما لمرضى السكر ، حيث يحافظ على الشعور بالشبع فترة أطول ، لأن عملية هضمها تستغرق وقتا كبيرا ، ويؤدي ذلك للحفاظ على إستقرار مستويات السكر من التذبذب .

8- تجنب تناول المشروبات الغازية : تعتبر المشروبات الغازية أسوأ ما يتناوله مريض السكر ، حيث تلعب دورا هاما في زيادة مستوى السكر في الدم ، ويرجع ذلك لأنها تزيد من الوزن وتقلل قدرة الجسم على استيعاب الجلوكوز .

9- تناول الماء بإنتظام : إذا كنت تتعجب كيف أعالج مرض السكري في المنزل بطريقة طبيعية ، فالإجابة هنا ستكون عن طريق شرب كمية كبيرة من الماء ، حيث يساعد الماء في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم والحفاظ على توازن مستوى السكر .

10 – تناول القرفة صباحا : يعتبر تناول القرفة يوميا من أفضل طرق العلاج الطبيعية لمرض السكري بشكل دائم ، وذلك من خلال تناول ربع ملعقة من القرفة يوميا كل