الالياف والسمك لمحاربة الكوليسترول

[قمر الشرقية]

يمكنك تحفيز التخلص من الكولسترول السيء بتناول الغذاء السليم. فقد وجد الباحثون أن ثمة أطعمة واقية للجسم تتمثل في الألياف
والفاكهة والخضار الغنية بمضادات التأكسد، والزيوت والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3. ولا ننسى طبعاً الفيتوستيرول الموجود
في زيت الذرة، والجوز، واللوز، والحبوب الكاملة. يكفي استهلاك غرامين يومياً لخفض الكولسترول السيء (ldl) بنسبة 10 في المئة تقريباً.
فهذه المواد النباتية تقمع امتصاص الكولسترول في الجهاز الهضمي. نتيجة ذلك، يتم التخلص مباشرة من جزء من ldl من دون أن يمتصه الجسم.
ثمة طعام آخر حليف للصحة هو بروتين الصويا. فاستهلاك 25 غ من بروتين الصويا (أي 200 غ من التوفو) كل يوم يخفض
مستوى الدهون في الدم، ويخفف بالتالي من خطر التعرض للأمراض القلبية الوعائية. باختصار، يمكنك خفض مستوى ldl باستهلاك الطعام !
وإذا لم يكن هذا كافياً، يستطيع الطبيب وصف أدوية تعدّل إنتاج الكولسترول، ولاسيما الكولسترول السيء.

[مشتاقه للجنه]

يسسسسسسسسلمو
ننتظر جديدك دائما
لك شششششكري

[دارين]

دائما متميز في الإنتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص إحترامى

[مزيونه]

إنتقاء رائع ومميز

فلا تحرمنا من جمال ذائقتك المميزه
ننتظر جديدك فلا يطول بنا الإنتظار
ولكِ مني بستان من الورد ... ويعطيك ألف عافيه

[نقاء الروح]

يُعْطِيَكَـ.. الْعَافِيَهُ
سٌسًلمتَ..يًٌمنَّاِكـَُ..عٍ..اْلطًٌرَحَ

[دلوعة الخليج]

يسلمو
على الطرح الرائع
دائما تتحفينا بالجديد
ننتظر جديدك دائما
لك شكري

[حكايه قلب]

آنتقاء جداً رآئع ي قمر
الباري يسعدكك
تقبلي مروري