• دخول الاعضاء

    النتائج 1 إلى 7 من 7

    الموضوع: أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة 2017

    1. #1
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية بنت الديره
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      12,518
      معدل تقييم المستوى
      65

      افتراضي أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة 2017

      أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة

      1. التوت :
      بصرف النظر عن كون التوت لذيذ بشكل كبير، فالتوت يحتوي على المواد مضادات الأكسدة بكميات كبيرة، والمواد المضادة للأكسدة الرئيسية الموجودة في التوت هي فيتامين c، كيرسيتين والأنثوسيانين، وقد أثبتت الدراسات أن مجرد شرب كوب واحد من التوت يوفر جميع المواد المضادة للاكسدة والتى بدورها تعمل على مكافحة المرض، وبجانب إحتواء التوت على هذة المواد المضادة للأكسدة فإنه يحتوى على الكثير من الألياف التى تحتوى على سعرات حرارية منخفضةويمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة بين وجبات الطعام ولا تؤثر على الوزن .
      2. الطماطم :
      الطاطم من أكثر الأطعمة غناءا بالمواد المضادة للأكسدة وهى تحتوى على فيتامين (أ)، وفيتامين c ، ولقد أثبتت الأبحاث أن الناس المستهلكون للطماطم بإنتظام أقل عرضة لأمراض القلب وسرطان البروستاتا ، الطماطم المطبوخة أفضل للمعدة من ثمرات الطماطم الطازجة لأن قشر الطماطم صعب على المعدة هضمه .



      3. الشاى :

      الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكا على نطاق واسع في العالم، حيث يأتى في المرتبة الثانية بعد الماء. وبصرف النظر عن الطعم والتحفيز الذى يقدمه الشاي فإن له العديد من الفوائد الصحية كذلك. كل من الشاي الأسود والأخضر غنيبالمواد المضادة للأكسدة، على الرغم من أن الشاي الاخضر يحتوي على مضادات الأكسدة أكثر لأنه غير مخمر والشايالأخضر معروف لمكافحة ومنع العديد من أشكال السرطان، وتصلب الشرايين، والسكري، ومشاكل الأمعاء وأمراض الكبد، الخصائص الصحية للشاي الأخضر ترجع في معظمها إلى مادة البوليفينول .
      4. الفاصوليا الحمراء :

      الفاصوليا الحمراء هي نوع آخر من الأطعمة الصحية والغنية بمضادات الأكسدة ، و على الرغم من أن جميع أنواعالحبوب تحتوي على قدر لا بأس به من المواد المضادة للاكسدة، ومن المعروف أن الفاصوليا الحمراء على وجه الخصوص تحتوى على خصائص مضادة للأكسدة أكثر من غيرها من المواد الغذائية ، كوب واحد من الفاصوليا الحمراءينتج 13،727 من المواد المضادة للاكسدة، مركبات الفلافونويد الموجودة في الفاصوليا الحمراء تعمل على مقاومةأمراض القلب ونمو الخلايا السرطانية ،وهي مصدرا غنيا للألياف أيضا، وينبغي أن تستهلك بانتظام.
      5. الصويا :

      تعتبر فول الصويا ومنتجاتها مفيد جدا ليس فقط للبروتين والألياف الغذائية التي تحتوي عليها ولكن أيضا لخصائصهاالمضادة للأكسدة،أنها تحتوي على كميات كبيرة من الايسوفلافون التي تساعد على الحد من مشاكل القلب ، وقد أظهرالباحثون أن الآسيويين يستهلكون فول الصويا بكميات كبيرةولذلك هم أقل عرضة للنوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية بالمقارنة مع نظرائهم الغربيين ، وفول الصويا يعمل أساسا عن طريق زيادة مستوى hdl (الكولسترول الجيد) وخفض مستوى ldl (الكولسترول السيئ) ، ولذلك فإن اتباع نظام غذائي منتظم من الصويا يقلل بشكل ملحوظ من فرص مشاكل في القلب.

      6. الفواكه :

      الفواكه هي بالتأكيد واحدة من أصح الطرق للحصول على مضادات الأكسدةومن أشهر هذة الفواكه التى نقصدها العنب والتفاح والرمان فهؤلاء جميعا يحتوون على مصادر عالية من مضادات الأكسدة .
      7. الشوكولاتة :
      الشوكلاتة لها فوائد عديدة ولكننا نقصد هنا الشوكولاتة الداكنة لأن الشوكولاتة البيضاء والمضاف عليها حليب يعمل الحليب على الحد من المواد المضادة للأكسدة ، ولذلك إذا كنت تريد الفائدة فعليك بالشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مضادات الأكسدة الكاملة والتى تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة، وسرطان البروستاتا، والربو،والسكري و تمنع عملية الشيخوخة.
      8. العنب :
      أثبتت بعض الدارسات العلمية الحديثة أن للعنب فوائد بفضل غناه بمواد مضادة للأكسدة. لكن يجب التنويه بأن الفعالية تكمن في عصير العنب وبذوره تحديدا، ذلك الجزء المهمل في عنقود العنب الذي لا نستخدمه ونقوم بالتخلص منه، وقد عرف العنب منذ قديم الزمن حيث أحبه الصينيون والهنود كما وجد منقوشا على جدران معابد الفينيقيين وقدماء المصريين والرومان.
      9. الثوم :
      الثوم هو أكثر هذة القائمة شهرة فى المحتوى المضاد للأكسدة ، يمكنك بالطبع أن تأكل الثوم نيئ أو ملحقا ببعض الأطعمة ، وبجانب احتواء الثوم على مواد مضادة للأكسدة فإنه كذلك يعزز من مناعة الجسم ويزيد قدرة الجسم على مواجهة الأمراض.
      10. البطاطس :
      تحتوى البطاطس على الكاروتينات والفلافونويدات وهما مصدرين رئيسيين من مضادات الأكسدة ، البطاطس التى تتميزباللون الخمري هى الخيار الافضل بين جميع أصناف البطاطس الأخرى عندما يتعلق الأمر بالمحتوى المضاد للأكسدة ، تحتوى كل ثمرة من البطاطس ذات اللون الخمرى على حوالي 4649 وحدة مضادة للأكسدة ، بالطبع لايمكنك أكل البطاطس نيئة فلن تفيدك فى شئ ، عليك الحفاظ أن تأكل حصة اسبوعية من البطاطس المطبوخة .

    2. #2
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية عذبه الصفات
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      3,179
      معدل تقييم المستوى
      46

      افتراضي رد: أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة 2017

      يعطيك الف الف عافيه
      موضوع رااائع
      وجهود أروع
      ننتظر مزيدكم
      بشوووق

    3. #3
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية مزيونه
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      13,975
      معدل تقييم المستوى
      67

      افتراضي رد: أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة 2017

      طرح رائع واكثر
      سلمت الاناامل
      الله يعطيك الف عاافيه على مجهودك
      وعساااك على القووة

    4. #4
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية دلوعة الخليج
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      9,578
      معدل تقييم المستوى
      59

      افتراضي رد: أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة 2017

      يسلمو
      على الطرح الرائع
      دائما تتحفينا بالجديد
      ننتظر جديدك دائما
      لك شكري

    5. #5
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية دارين
      تاريخ التسجيل
      Feb 2015
      المشاركات
      12,569
      معدل تقييم المستوى
      64

      افتراضي رد: أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة 2017

      لا جديد سوى رائحة التميز
      تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
      الجميل والمتميز ورقي الذائقه
      في استقطاب ما هو جميل ومتميز

    6. #6
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية شعاع الاكوان
      تاريخ التسجيل
      May 2015
      المشاركات
      2,612
      معدل تقييم المستوى
      43

      افتراضي رد: أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة 2017

      يسلمووو ويعطيك الف عاااافيه ...
      لكـ أحلى وأج ـمل بآآقآت الجوري

    7. #7
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية حكايه قلب
      تاريخ التسجيل
      Jan 2015
      المشاركات
      10,931
      معدل تقييم المستوى
      61

      افتراضي رد: أغنى الأطعمة المضادة للأكسدة 2017

      ابداعات جميلة
      سلمت الانـــآمل على الانتقـــآء
      دمت بهذآ العطـــآء المميز والمستمر
      لآعدمنـــآ جديدك القـــآدم
      إحتــــرآمي وشكــــري
      اللهم يا جامع الناس يومآآ لا ريب فيه
      اجمعنى انا وخطيبى فى الحلا عاجلآ غير اجلآآ يـ الله ..
      اللهم ارزقنى انا وخطيبى رزقآآ حلالآ مباركآ يـ الله ..
      اللهم أسعد قلبى بحب خطيبى وأسعد قلب خطيبى بحبه لى ..


    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. اضرار الأطعمة التي تحتوى على الجلوتين 2017
      بواسطة بنت الديره في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 01-02-2017, 10:04 PM
    2. ما هي الاجسام المضادة
      بواسطة بروق الفجر في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 01-11-2016, 06:18 PM
    3. أغنى 15 دولة مسلمة في العالم
      بواسطة همس الخفوق في المنتدى السياحه والسفر
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 24-01-2013, 07:01 AM
    4. أغنى خمسة مصورين بالعالم
      بواسطة اميرهـ بأخلاقي في المنتدى الصور والابداع
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 01-02-2011, 12:47 AM
    5. ميسي الأعلى دخلاً بالعالم.. وإيتو أغنى لاعب إفريقي
      بواسطة هيبـة ملڪ في المنتدى استراحة المنتدى
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 28-03-2010, 05:19 PM

    المفضلات

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    www.yanbualbahar.com