التدخين يعد من آفات العصر ، وهو من العادات السلبية التي تؤثر على الكثير من الجوانب الصحية للجسد سواء للرجال أو النساء ، كما أنها تعتبر هدر كبير للوقت والصحة والمال ، قد يوجد الكثير من المدخنين الذين يرغبون في اللإقلاع عن التدخين ولكن ما يستطيعون بسبب تأثيره الإدماني ، فمع التدخين المتواصل يصبح لدى الجسد إدمان على مادة النيكوتين الموجودة في السجائر ، ولذا يصبح الجسم محتاج لهذه المادة بشكل متواصل ما يسبب الكثير من المشاكل الصحية والمعاناة ، ومن أهم الأمراض التي قد تصيب الشخص بسبب التدخين : أمراض القلب والشرايين ، السرطان ، نقص المناعة ، وإلتهابات الجهاز التنفسي وغيرها كثير.طرق تساعد على الاقلاع عن التدخين وعدم التفكير به
- التحلي بالإرادة القوية وإتخاذ القرار النهائي بعدم التدخين.
- تحديد وقت للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.
- شرب الماء بكثرة وممارسة التأمل.
- الإستحمام بالماء البارد بشكل ويومي.
- محاولة إستبدال عادة التدخين بعادة أخرى إيجابية ومفيدة.
- التخلص من الولاعة و علب السجائر الفارغة وكل ما يمكن أن يذكرك بالتدخين مجدداً.
- التخلص من العادات التي كانت ترتبط بالتدخين سابقاً من مثل ، الأكل بعد التدخين أو مطالعة الجرائد.
- تأجيل التدخين في البداية ثم التوقف تدريجياً عنه.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وخاصة الرياضات الخفيفة مثل المشي.
- تنظيف الأسنان بشكل يومي.
- تذكير النفس بفوائد الإقلاع عن التدخين والإلتزام بنمط حياة صحي.
- طلب التشجيع والتأيد والعون من الوسط الإجتماعي المحيط ومن الأشخاص الذين أقلعو عن التدخين سابقاً.
- التغذية الصحية وخاصة الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والفواكه.
- إستبدال السجائر بالعلكة أو المكسرات أو الحلويات.
- التوقف عن شرب الكحول ومشروبات الطاقة.
- التقليل من المشروبات ذات التأثير المنبه المرتبط بالتدخين من مثل الشاي والقهوة.
المفضلات