شتاء قارص وتغذية سليمة 2016

**سوما** · 20-06-2015, 02:31 PM

يتعرض الكثيرين لنزلات برد قوية أثناء فصل الشتاء تتسبب في شعورهم بالارهاق والتعب الشديد وقة الحركة.

ولا تزول هذه النزلات بسهولة أو بمعني أصح تأخذ الأدوية فترة طويلة لتعطي مفعول.

لهذا جمعنا لكم أكثر الفواكه والأعشاب التي ستساعدك علي اجتياز نزلات البرد هذا الشتاء سريعاً وبسهولة.

الأناناس

يحتوي الأناناس علي فيتامينات مثل فيتامين أ وسي. كما انه يمتلك كم هائل من الألياف والبوتاسيوم والفوسفور و الكالسيوم.

كل هذه العناصر الغذائية تساعد علي تقوية الجهاز المناعي مما يحميك من نزلات البرد.

البرتقال

يعد البرتقال من أكثر أنواع الفاكهة احتوائاً علي مكونات غذائية وأهمها فيتامين سي والذي يساعد علي تعزيز الجهاز المناعي.

شرب كوب يومياً كفيل لحماية الجسم من أمراض الشتاء.

الليمون

يمتلك الليمون أغلب العناصر الغذائية المتواجدة في البرتقال. كما ان اضافة العسل الي عصير الليمون يساعد علي حماية الجهاز المناعي وتحصينه ضد أمراض الشتاء.

أما عن الأعشاب التي تساعد علي التخلص من نزلات البرد:

الجنزبيل:

اذا شعرت بأعراض الانفلونزا، ضع ملعقة صغيرة من الجنزبيل الي كوب كبير من الماء الساخن.

هذا الخليط سيساعدك علي التخلص من البرد بسهولة.

القرفة

اضف ملعقة صغيرة من القرفة الي كوب كبير من الماء الساخن، وستتخلص من الانفلونزا في وقتاً قصير.