كيفية التخلص من دهون الفخذين

[دارين]

هناك سبل عديدة للتخلص من دهون الفخذين ومنها

تناولوا الاطعمة الصحية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
إن تناول السعرات الحرارية التي تزيد عن الاحتياج اليومي
يتسبب في تخزين الدهون في الساقين.
وينصح خبراء التغذية تناول الاطعمة الصحية الطازجة
مثل الفواكه والخضراوات والقمح الكامل والبروتين الخالي من الدهون

ممارسة تمارين كارديو خمس مرات في الاسبوع
لمدة تتراوح بين ٣٠ و٦٠ دقيقة على مدار ٣٠ يوماً
حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة
بالاضافة الى مجموعة من تمارين لتنحيف الساقين
مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف.
إن ممارسة تمارين الايروبكس والمشي السريع والركض على الشاطئ
يساعد على رفع معدل دقات القلب وحرق الدهون بسرعة.

ممارسة تمارين القرفصاء ٣ مرات في الاسبوع على مدار ٣٠ يوماً،
فممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين
والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج.

صعود الدرج والابتعاد عن المصعد لمدة ٣٠ يوماً
ما يساعد على حرق الدهون وتنحيف الساقين وجعلها أكثر رشاقة وتناغماً.

شرب الماء نظراً لكون للماء فوائد كثيرة
كما أنه برئ من ظهور الكرش
فانتم بحاجة لشرب ٢٥.٢ ليتر ماء يوميا اي ما يعادل ٨ الى ١٠ أكواب
حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.

[سوما]

سلمت يمناك وعساك على القوه
تحياتي لك

[ملاك الغلا]

كل الشكر لكـِ ولهذا الموضوع الجميل
الله يعطيكـىِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
تقبلي ودي واحترامي

[تقى احمد]

يعطيكى الف عافية
مشكوووووووووره
معلومات مفيده

[دلوعة الخليج]

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك

[مشتاقه للجنه]

أسعدني تشريفكم لموضوعي وأنار به البهجة والسرور

فجزآكم الله خير الجزاء

وأحلى باقة ورد لعيونكم

[مزيونه]

سلمت على روعه طرحك

[نقاء الروح]

طرح روعة
يسلم ايدك على الاختيار