لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي
اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى
كل التقدير والاحترام
تعاني السيدات العاملات من مشكل المحافظة على نظام غذائي متوازن اثناء العمل، ما بين التوقيت المستمر، الاكل السريع و الغير المتوازن، تناول الشاي و الحلوى مع زملاء العمل … و لهذا فمن المستحيل عدم السقوط في فخ الاغراء و هو ما يأثر بشكل مباشر على رشاقتك و يصعب عليك مهمة اتباع رجيم لانقاص وزنك.
احصل غذاء متوازن وخفيف اثناء العمل 1127197.jpg
و لنساعدك على اختيار غذاء متوازن اثناء دوام العمل نقدم لك سيدتي اليوم مجموعة من النصائح و المعلومة المهمة لتحافظي على رشاقتك و تستمتعي بما تشتهين و تاكلي حتى ان تشبعي، فاتبعي هاته النصائح و استمتعي
النساء يعانين من زيادة في الوزن بشكل سريع اثناء دوام العمل
عند جلوسك سيدتي لساعات طويلة في المكتب فستستهلكين دون وعي منك كمية كبيرة من البسكويت، المكسورات و الشوكولا، و خاصة عند الجلوس امام الكمبيوتر أو اذا لم يكن لديك اتصال مباشر بالزبائن. و أكثر من ذلك اذا كنت لا تعودين لمنزلك في الغذاء فانت بالتأكيد تجدين صعوبة في العثور على وجبات متوازنة تساعدك على اتباع الرجيم الخاص بك و المحافظة على رشاقتك.
كيفية تشكيل وجبات متوازنة أثناء دوام العمل
الاهم هو ايجاد توازن بين البروتينات، الخضار، النشويات و الدهون. و يجب ان تعلمي سيدتي ان تناول طبق مطبوخ هو افضل من تناول سلطة تضيفين اليها صلصة و بالطبع لن تشبعك و هو ما يجعلك تأكلين ما بين الوجبات. و للتحلية يمكنك اختيار قطعة جبن ابيض مع بعض قطع الفاكهة.و اذا لم تقاومي الاغراء و قمت بتناول غذاء غني و دهني في مطعمك المفضل، فكل ما عليك فعله هو تناول عشاء خفيف و لكن من السيء ان لا تتناولي العشاء لانك ستشعرين بالاحباط و بالتاكيد ستاكلين اكثر المرة القادمة. حاولي ان تنسي السعرات الحرارية، المهم ان تاكلي طعام صحي و متوازن، و بالتاكيد ستلاحضين ان مع الوقت فوزنك سيستقر بطريقة عادية.
ماذا تأكلين عند الشعور بالجوع اثناء العمل؟
حفنة من اللوز مع قطعة جبن ابيض أو تفاحة: هو مثالي لصحتك و للتغلب على الاحساس بالجوع اثناء دوام العمل. المهم ان تتجنبي الشوكولات و البسكويت الغير طبيعيين و المشبع بالسكريات.
ماذا تاكلين اذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول وجبة الغذاء؟
بخلاف الافكار المتداولة، فالسندويتش هو حل جيد و لكن فقط اذا كان معدا بطريقة متوازنة، فمثلا يمكنك اعداد سندويتش شرائح دجاج أو بالتون و اضافة بعض الخضار الطاجزة و لكن احذري من اضافة الزبدة بشكل كبير أو اضافة صلصة غير متوازنة. و بالطبع عليك اختيار خبز ممتاز و متكامل. و للتحلية يمكنك تناول ياغورت طبيعي او قطعة فاكهة.المهم سيدتي اذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول وجبة غذاء متكاملة، فيمكنك المراهنة على ساندويتش متوازن ليساعدك للحفاظ على رشاقتك. و كل ما اكلت طعام لذيذ و بمذاق يعجبك كلما استمتعتي بالاكل و اخذت الوقت الكافي لاستهلاك وجبتك.هاته مجموعة من النصائح ستساعدك سيدتي على اختيار ما تاكلينه اثناء دوام العمل، و كما اخبرناك دائما المهم الاستمتاع بالاكل و تجنب الشعور بالاحباط لانك تحرمين نفسك مما تحبينه. اصعب شيء لتحافظي على رشاقتك سيدتي هو ان تجدي التوازن المثالي بين ما هو صحي و ما هو لذيذ.
لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي
اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى
كل التقدير والاحترام
يسلمووو مرورك الاجمل
يعطيك الف عافية
لآعدمنآ جديدكالقآدم
تحياتى
دمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما
يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز أنآملك الذهبية
بانتظآر القآدم بشووق
مجهود رائع منكِى
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِى
هكذا دوما
اللهم يا جامع الناس يومآآ لا ريب فيه
اجمعنى انا وخطيبى فى الحلا عاجلآ غير اجلآآ يـ الله ..
اللهم ارزقنى انا وخطيبى رزقآآ حلالآ مباركآ يـ الله ..
اللهم أسعد قلبى بحب خطيبى وأسعد قلب خطيبى بحبه لى ..
موضوع رائع
تسلمى على هذا
الابداع والتميز
بالوفيق
تحياتي
شكرا ع الموضوع المتمييز
ماننحرم من مواضيعك الرائعة
كل الود لك
مشكورين على الطرح الرائع
يعطيك العافيه
بنتظار جديدك
يعطيك العافية على نقلك واختيارك الموفق
وان شاء الله نشوف لك كل جديد ومتميز
موضوع رااائع
ننتظر مزيدكم
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات