يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الوزن، ويحتاجون إلى تناول تغذية صحية لزيادة وزنهم بطريقة صحية. فيما يلي بعض النصائح لتحسين التغذية للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن:

زيادة عدد الوجبات: ينصح بتناول وجبات غذائية صغيرة وعديدة في اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة، وذلك لزيادة الاستهلاك الحراري وتحفيز عملية الأيض.
تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية: يجب تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، البروتين، والدهون الصحية مثل الأسماك، الدواجن، الألبان، المكسرات، الحبوب الكاملة.
تناول الوجبات الغنية بالبروتين: يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدواجن، اللحوم، الأسماك، البيض، الألبان، والبقوليات، لتحفيز نمو العضلات وزيادة الوزن.

تشيز كيك الجزر
تشيز كيك التوت
خبز بيغل
خبز برغر صغير

تناول الوجبات الغنية بالدهون الصحية: يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، زيت الكانولا، الأفوكادو، المكسرات، والأسماك الدهنية، لزيادة السعرات الحرارية والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
تجنب الأطعمة الغير صحية: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والملح، والتي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب.
زيادة النشاط البدني: يجب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لزيادة العضلات وتحفيز عملية الأيض.
استشارة الطبيب أو الراشد الغذائي: يجب استشارة الطبيب أو الراشد الغذائي لتحديد الاحتياجات الغذائية الخاصة وتصميم خطة غذائية مناسبة.
بشكل عام، يجب تناول تغذية صحية ومتوازنة وممارسة النشاط البدني الدوري لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، ويجب تجنب التغذية الغير صحية والمضرة بالصحة.