خصوصيتك في النوم

[~عيون خجلى~]

ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ...
كما نعلم فإن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد .....
وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق..
فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ......... أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم ......... حاولي اتباع النصائح التالية :

1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ

2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان ..
بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر.

3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ
فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة.

4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك...

5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.

6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء.

7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات

8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن

**********

وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدؤ من ذي قبل ولا تستعجلي النتائج ...... فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة....

مع تمنياتي للجميع بنوم هااااديء .... وأحلام ورديه

[اميرة الصغيرة]

يســــــــــــــــــلمو يآآآآآ ...... قلبوآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآ
004
004
004
004
004
~004~

[غالية الاثمان]

نصـــائح رائعه ..
يعطيك العــافيه ياعسسل ..
تقبلي مروري ..

[بنت المدينهـ|~]

نصائح مفيده

يعطيك العافيه يارب

بإنتظار جديدكـ

[~عيون خجلى~]

منورين يا حلوين

[»●ًخـٍـٌجـًــٍـلَ..~{]

يعطيك العافيه يارب

[مومهم اسمي]

يعطيك الف عافيه
عسا الله لا يحرمنا من روعه مواضيعك
واصلي ابداعك يالغلا

[~عيون خجلى~]

منورين حبايب البي

[الفارسه الملثمه]

يسلمو ياذوووووووووق

[منارالكون]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[~عيون خجلى~]

منورين يا حلوين

[كلي فوضى]

نصاااائح حلوووه ومفيــــده

7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات

ياحبيبي لاتزيد عن 8 ساعات؟؟؟
اذا مو 14 ساااعه احسني موو بصويحيه ابـــــد



عوااافي يااااوووشطـــه

[~عيون خجلى~]

كلى فوضى
منورهـ يا الغلا